一个人的身高与遗传、后天的营养等有关，可以先去检测一下骨骺线有没有闭合，如果还没有闭合，可以通过加强体育锻炼，加强营养，适当补充钙质，或者使用生长激素等来帮助身高增长；如果闭合了，就没有办法再长高。
爬楼梯青春期的少女适当的爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼，如果可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，骨骼坚固且也可达到长高的作用。悬垂，在单杠或自家的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。
要定期给孩子检查身体，了解孩子的生长发育状况，及早发现问题，及早进行干预。要积极预防各种疾病，排除疾病的干扰，保证充分的营养，强调均衡饮食，不挑食不偏食，包括足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素、矿物质和必需的微量元素如钙、铁、锌等。还要多运动。
问题分析：你好，人体身高增长最迅速的时期在青春期，21岁再长高的可能性有些小了。
意见建议：建议平时注意一下几点：1 保持充足的睡眠，夜间十点之前睡觉，2 摄入合理的营养，多吃些有营养的食物。3 适当的参加运动比如跳高，打羽毛球，排球，篮球等。4 保持身心健康。
问题分析：你好，身高和遗传营养环境疾病等多种因素有关。
指导建议：你好，平时要多运动，多做跳跃式运动，营养均衡不偏食，早餐吃好，保证充足的睡眠，促进自已尽量长高。有问题请留言。
问题分析：一般正常人身高与遗传、后天饮食及运动有关，遗传无法改变，我们能做到的是积极改善后天因素，尽最大努力，尽可能长高。正常人18-20岁身高生长减慢，男性25岁女性23岁，身高停止生长。根据您提供的情况，21岁，身高处于缓慢生长期了，再长高的程度减少了，但也不要灰心，通过努力，还有生长的潜力。
意见建议：首先注意饮食，多进食富含高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、禽蛋类，满足骨骼生长所需，荤素搭配，粗细均衡，进行篮球、跳绳、跳高、跳远等奔跑跳跃类体育项目，刺激骨骺生长。多晒太阳，进行日光浴，生成维生素D，促进钙的吸收。持之以恒，会对身高生长有帮助。谢谢咨询，希望对您有所帮助。
