运动强度越大减肥效果越好一般不对，减肥需要循环渐进的进行操作。运动强度又大，如果做不到长期的坚持，同样达不到减肥的效果，所以可以利用到抽脂手术的负压原理，在皮肤隐蔽处置之后，再将体内的脂肪少量多次的抽出来，达到短时间内减肥的效果。也不会给心理带来较大的损伤，是一种较为理想的瘦身方式。
每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
果蔬代餐粉所含营养均衡，含有较多的果蔬膳食纤维，膳食纤维不宜被肠道吸收，还可以清除肠道毒素，并且可以充盈胃部，增加饱感，减少饥饿感而减少进食，是一种较好的代替正餐的减肥方法。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质和减轻体重。清淡温软低脂低盐饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，适当使用果蔬代餐粉，可以起到减少饥饿感，减少养分吸收，减肥的功效。
苹果红枣枸杞汤通常不能达到减肥的效果，可以通过埋线减肥的方法减肥。通常苹果红枣枸杞汤具有丰富的营养，可以补充身体的营养物质，但是并没有减肥的效果。可以通过埋线减肥的方法在体内的相应部位植入蛋白线，并通过蛋白线刺激穴位，抑制体内营养吸收并且增加能量消耗，达到减肥的目的。
要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。
