更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，同时还可以加强各器官的生理机能，提高更年期朋友的身体素质，缓解人的心理压力，还可以增强身体的血液循环，适当的运动还能让病人感觉疲劳，可以帮助病人更好的入眠。
女性在更年期出现失眠症状通常与肾阴不足所致心肝火旺有关，用药时可从心火、肝火两个方面共同调节，利于改善更年期失眠情况。
不同于西药治疗，中成药调理可从五脏清、调、补同步调养，如静心口服液、乌鸡白凤丸等。女性可以选择由地黄、白芍、当归等君臣佐使配制而成的静心口服液，该药滋养肝肾阴血以治其本，能够从根源入手调理，减轻更年期潮热汗出、失眠多梦等症状。在严重的失眠得以减轻后，想要进一步改善睡眠质量，还可选用静心助眠口服液调养。
在失眠改善期间，女性注意保持生活规律，避免情绪大幅波动，以免影响睡眠质量。
是需要的，更年期出现尿失禁往往是由于雌激素水平下降，导致盆底肌肉松弛、括约肌的功能下降，所以会出现这样的问题。目前，首先可以通过提肛锻炼来增加盆底肌肉的收缩力，改善尿失禁的症状。同时可以口服一些补肾益气的药物。
更年期失眠通常与身体激素分泌失衡、卵巢功能逐渐减退有关，中医认为更年期诸多症状与肝肾失调、五脏失衡有关，故可选用对症中成药进行调理，能够较好地缓解更年期不适感。
治疗更年期综合征的中成药常见于静心口服液。静心口服液可发挥滋养肝肾、宁心安神之功效，适用于更年期女性阴虚肝旺所致的烘热汗出、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软、失眠多梦的治疗。如果女性失眠症状较轻，可优先选用静心助眠口服液调理，利于养成规律作息习惯。
此外，乌鸡白凤丸可发挥补气养血功效，安坤颗粒有滋阴清热之效用，均可用于更年期调理，女性可根据自身情况进行选用。
更年期潮热盗汗失眠，通常可以服用滋阴清热、宁心安神的药物进行调理。
女性进入更年期后，雌激素水平会迅速下降，从而促使下丘脑和垂体活动增加，引起体温调节点的急剧性变化，产生发热盗汗的症状，而雌激素的下降也会减弱对大脑皮层的反馈作用，大脑皮层过度兴奋，导致失眠。患者通常可以服用一些药物进行治疗，如静心口服液，可以起到滋补肝肾，清火舒肝、除烦安神的功效，缓解出汗、潮热、睡眠欠佳的症状。此外复方阿胶浆、补肾益脑丸等也是可以缓解更年期潮热出汗。
患者在饮食上应以清淡、高蛋白、低脂为主，可多吃含有雌激素的食物，如黄豆、黑豆等。
更年期综合症术后最少保证一周之后再同房。更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。患病应尽早进行治疗，不要延误治疗。
