抑郁症不想吃饭需要通过药物调整，并进行自我调节和心情的放松与愉悦，不要过于劳累和压力大，而且多改善一下饮食习惯。可以多吃含有钾的食物，以及含有维生素B12的食物，增加食欲。
抑郁症缓解的方法有：可以培养一些自己喜欢的兴趣爱好，缓解不良的心情。还可以在早上起床后，进行半个小时左右的跑步时间，因为在早上跑步不仅可以缓解不良心情，而且还能呼吸新鲜的空气，增加自身抵抗力。在患上抑郁症后，需要及时的进行心理治疗。
部分抑郁症患者可能存在睡眠障碍，如入睡困难、睡眠维持困难或早醒两小时以上。这种症状有几种解决方案：
第一、可以选择具有镇静催眠作用的抗抑郁药，如盐酸多塞平片、盐酸阿米替林片、盐酸氯米帕明片等。这些药物都有镇静催眠作用。
第二、可以选择短期使用苯二氮卓类药物作为抗焦虑药。比如入睡困难，可以选择短期的苯二氮卓类药物，如地西泮片，中期的苯二氮卓类药物，如阿普唑仑片。如果患者睡眠维持困难或早醒超过两小时，可选择长期服用苯二氮卓类药物，如氯硝西泮片。
第三、可以选择使用小剂量的具有明显镇静催眠作用的抗精神病药物，如奥氮平片、富马酸喹硫平片等。
抑郁症晚上失眠首先要正确的看待失眠，不要盲目的紧张、害怕、恐惧，因为这种负性情绪的出现，反而会让睡眠质量更加不好，以平常心看待失眠反而睡得更好。其次，养成好的睡眠习惯很重要，不要上床等觉睡、不要赖床、不要补觉，适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。
抑郁症总是失眠进行药物治疗、按摩治疗、心理治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，持久的心境低落压力过大等属于精神疾病，主要表现为心情低落，思维缓慢，语言及行动减少。可以进行心理健康进行调节，多出去旅游，了解世界，来放松心态。同时患者还可以进行心理的治疗以及与抗抑郁的药物一起进行服用，睡觉前可以保持卧室的安静，室内尽量处于昏暗的环境，睡觉的时候可以播放一些比较舒缓的歌曲，能够更好地促进入睡，可以对头部进行按摩，能够让头部的神经舒缓。让头部的血液更好地流动，能够促进抑郁症患者入睡。
建议去正规的医院进行治疗，要多休息，不要过度疲劳，不要吃辛辣食物，可以适当运动提高免疫力，多出去逛逛。
失眠要从自身的心理和饮食上进行调理。
失眠是当今社会常见的心理疾病。重性抑郁症会导致自杀行为，给家庭和社会带来一些不良影响。首先要做好自己的心理调整。每天早晨或傍晚，你应该进行长距离散步、慢跑及其他项活动，以促进心脏和血液的循环。以感觉有点累为标准，尽量不要胡思乱想，专心运动，享受运动带来的乐趣和品味。心情好的时候听听音乐，保持健康乐观的生活态度。其次，做好饮食调整。建议失眠抑郁的人多吃谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类和坚果类，如核桃、腰果、葵花籽、芝麻等。
