忧郁症自我治疗方法

会员965033 2023-08-02 09:33:32 已回复
忧郁症自我治疗方法
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院精神科 三级甲等
擅长:专业方向:应激与相关疾病。擅长强迫症、抑郁症、焦虑...
抑郁症的发生与人际、社会和心理等方面有关。但是一旦出现了中度以上的抑郁症状,就需要尽快去医院,在医生的建议下进行系统的抗抑郁治疗,避免出现恶化的情况,从而对病人的日常生活造成不利的影响。
抑郁症主要症状是情绪消沉,缺乏对生活中的乐趣,而锻炼可以增加5-羟色胺、多巴胺等神经递质的含量,使人产生愉快的感觉,在改善情绪方面也有效果。在进行体育锻炼的时候,要根据自己的情况来调整自己的运动量和时间,在进行体育锻炼之前要做好热身工作,同时还要做好身体的保温工作。
自我调节包括改善饮食习惯,人际关系习惯,听音乐和睡眠习惯。在排除不良的心理刺激和生活事件的同时,要让自己的精神得到松弛,对自己所处的环境进行正确的认识和评价,要承认自己无法改变的事实,从而让自己更好地融入到周围的环境中,并让自己的情绪得到稳定,让自己的身体和精神都得到了充分的保障。
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相关问答

抑郁症常见的症状主要是情绪低落。
抑郁症的核心症状是情绪障碍,情绪障碍主要的表现是情绪的低落。情绪的低落,从而可以导致一些认知方面的障碍。情绪很低落的时候,看问题、思考问题的角度会发生偏差,抑郁症可以继发性的导致一些认知功能方面的障碍。躯体症状是相对精神症状而言,就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病,但很多病人都有身体不适:如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。
建议:抑郁症是可以治愈的,首先要积极接受科学的治疗。在治疗的同时,自我康复训练也必不可少。

艾明副主任医师精神科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:5
擅长:擅长睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、青少年情绪障碍、自杀自伤及心理危机干预等,心理治疗方向主要从事认知行为治疗、催眠治疗,婚姻、情感及性心理问题的咨询治疗等。

忧郁症失眠的原因如下:
1、抑郁症患者白天无法转移注意力,不想参加活动,也不想人际交往,每天都很孤独寂寞,生活很单调。到了晚上一个人容易胡思乱想,容易钻牛角尖,记忆力异常提高。
2、特别是消极记忆,对不良经历的关注特别强烈,出现反复思考、思维叛逆的现象。睡觉前出现思维反刍现象的话,容易引起入睡困难。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

问题分析:您好,通过适当的治疗,患抑郁症的人完全能够恢复其患病之前的生活和工作状态,但是需要长期坚持用药控制。
指导建议:目前主要是在医生指导下使用抗抑郁药物,配合心理咨询来帮助保持情绪稳定。

何为明主治医师其他解放军总参直属医院已帮助用户:68227
擅长:小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病

突出的症状是入睡困难和早醒。
入睡困难主要表现在患者入睡前思绪较多,辗转反侧,总是睡不着。同时会产生悲观消极的想法,不好的想法,甚至不想活的问题。早醒是抑郁症患者失眠的另一个特征性表现,主要是睡眠浅,但总是睡不深。同时,有些事情会把患者吵醒,比如凌晨2-3点醒来,最终睡眠质量会很差。抑郁症患者的睡眠问题一般与抑郁症的严重程度有直接关系,一定要积极干预治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠不是忧郁症。
失眠的原因与神经功能障碍有关。这类患者可能平时生活习惯不规律,如经常上夜班或熬夜,导致生物钟紊乱,或因工作压力过大,精神紧张焦虑,睡前生活方式不良,如喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料,或看情节紧张刺激的电视剧,容易导致长期失眠。而忧郁症则是一种以情绪低落、迟钝为特征的精神障碍。患者抑郁程度严重,可能出现厌世、自杀等心理问题。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

抑郁症与心理因素、社会环境等多方面因素引起的,需要药物治疗配合心理治疗,抑郁症不治疗自己好的可能性不大。保持积极乐观的心态,注意生活的节律,避免精神紧张和过度劳累,及时倾诉和释放。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声