饱腹感强热量低的食物有什么

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我的体质偏胖,一天总感觉肚子很饿。又不敢吃东西,怕一直长胖。特别是晚上我会饿的都睡不着。朋友说可以多吃水果,可以填肚子还不会长胖。
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驻站医生29
擅长:全科
操作方法01燕麦。燕麦作为粗粮,含有多种膳食纤维,有助于消化,并且它饱腹感强且热量低。燕麦可以用酸奶、牛奶冲调饮用。02玉米。玉米也是粗粮中的佼佼者,也具有饱腹感强热量低的特点,用一根玉米代替一顿饭也是很好的选择。03胡萝卜。胡萝卜含有胡萝卜素及多种维生素,还含有膳食纤维有助于身体新陈代谢,多吃胡萝卜很有益于身体的哦。胡萝卜的吃法多种多样,可以炒菜、烩饭,还可以榨胡萝卜汁哦。04洋葱。洋葱是大家熟知的解油腻的食物,很多爱吃肉的朋友吃肉时都会搭配洋葱食用。洋葱能够刺激胃分泌胃液,提高胃的消化水平,还有降低胆固醇的作用。05酸奶。酸奶中富含乳酸菌,能够促进肠蠕动,提高新陈代谢,且饱腹感很强。不过酸奶本身也有不少的热量,如果是想着吃过饭再来一瓶酸奶的话,那恐怕是不好减肥哦,最好是用酸奶代替一顿饭。06苹果。苹果富含各种维生素和膳食纤维,只吃苹果也能获得很多营养,苹果中也有很多糖分,吃了苹果容易产生饱腹感,减少食欲。
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驻站医生20
擅长:全科
操作方法01玉米玉米是粗粮的代表,它其中不含脂肪和过多的能量,又能产生饱腹感。玉米减肥吃法:将新鲜玉米去头去蒂后,充分冲洗干净,连同叶子下锅同煮,水滚十五分钟后捞起,最能保持玉米原味。02燕麦燕麦热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。燕麦减肥吃法:加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜。03苹果苹果是少数含有胶质的水果之一,它可以减慢消化吸收速度,提升饱腹感。苹果减肥吃法:直接洗干净之后食用或者榨成苹果汁。04烤土豆富含纤维物质,吃后却能有持续的提供能量和饱腹感。土豆减肥吃法:烤,清蒸都是极佳的吃法。05胡萝卜含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢。胡萝卜减肥吃法:可以把胡萝卜榨成汁,作为饭后饮品,也可以和蔬菜一起搭配煲汤。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:您好,您所说的这种情况,对自己的体型不满意的话,不一定非要节食,可以采取其他的方法,指导意见:您好,建议您可以多运动,特别是一些肌肉力量训练,能够增强机体的基础代谢率,这样对改善体型也有好处,饱腹感强热量低的食物有很多,比如各种蔬菜,豆制品等等以上是对“饱腹感强热量低的食物有什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
指导意见:你好,饱腹感强的食物,可以让你不产生饥饿的感觉,脂肪类食物的作用最明显,但提供的能量多,不利于减肥,而有一类食物,可能让人产生饱腹感,并且提供的能量很少,那就是纤维素类食物,这引起食物比水果还要好。
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驻站医生2
擅长:全科
你好,如果是这种情况的话应该是很少,比如说压缩饼干等呢,但是这些都是没有什么营养的,您可以适当的控制一下您的食量增加一些体育锻炼等等,尽量少吃一些小饰品等。
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这类的食物通常是纤维素含量高的食物以及粗粮类的食物。比如蔬菜类食物,有白菜,青菜,苦瓜,芹菜,花耶菜,西兰花,紫甘蓝,香菇,海带。粗粮类的食物有荞麦,高粱,燕麦。这些食物吃了以后比较容易有饱腹感,热量含量比较低。

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擅长:内科、心血管疾病

热量低的食物有燕麦、玉米、黄瓜、黑木耳、金针菇、苦瓜、白菜、西红柿等。这些热量比较低,用以后不会导致身体出现发胖的症状,但是对减肥值能够起到辅助的效果。出现肥胖主要是由于暴饮暴食的因素导致,可以到当地正规的医美医院,通过吸脂瘦身的方式来改善。主要是在局部做切口,然后通过负压的原理,将局部堆积的脂肪快速的抽出来。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

问题分析:便秘往往是胃肠道蠕动减慢造成的,而拉肚子往往是胃肠道蠕动过快的结果。从您的描述来看,您这种情况应该是胃肠道功能紊乱的临床表现。
指导建议:针对这种情况,您首先需要养成良好的饮食习惯(定时定量,食不过饱,不要吃不容易消化吸收的食物)。必要时可以服用药物进行治疗。可以服用吗丁啉,多酶片进行治疗。

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擅长:代谢类疾病

减肥吃番茄、苹果等食物热量低,也可以通过光纤溶脂的方法减肥。番茄和苹果含糖量较少,属于热量低的食物,但是并没有减肥的效果,可以通过光纤溶脂的方法利用脂肪溶解技术,将体内多余的脂肪溶解液化,然后被身体代谢掉,通过减少体内的脂肪含量,达到瘦身的效果。

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擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

玉米,玉米可以增加饱腹感,而且玉米中并没有脂肪,热量特别低。芹菜,芹菜中含有大量的纤维质,可以促进肠胃的蠕动,而且芹菜还是一种低热量的食物。黄瓜,黄瓜可以阻止吃进去的糖类转化为脂肪,黄瓜可以增加饱腹感,也是一种低热量的食物,而且还可以促进肠胃的蠕动。土豆,土豆是一种淀粉类食物,能增加饱腹感,热量也特别低。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

苹果、香蕉、芥菜、花菜、白菜、苋菜、香菇、紫菜、海带、海蜇皮、海参、饼干、面包、高粱、山芋、马铃薯、鲜奶、鸡蛋、甘蓝、南瓜、西葫芦、冬瓜、芹菜、韭菜、茄子、梨、柠檬等,这些食物都属于低嘌呤的食物。

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擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。