本人做IT工作4年，今年才发现至少5个月脖子左转或低头就疼痛，今天去骨科医院照了片，显示“颈椎生理前屈弧度反弓，颈3-6钩椎、椎缘变尖，颈4-5椎间隙稍窄”，后来拿了吃了药、擦的药、膏药，也同时办了5次的理疗，包括蜡疗、电针、红外线、超短波短波治疗。
除了以上药和理疗之外，我在日常生活中还可以做些什么呢？比如除了头经常往上昂，还有哪种颈椎保健操可以做的呢？睡觉姿势和枕头高度？一直以来我枕头都是很矮的。
颈椎生理曲度反弓可通过以下方式进行处理：
颈椎生理曲度反弓可能会使患者出现颈项部疼痛、活动受限，同时会伴有头痛、头晕、四肢乏力感等症状，长时间低头、伏案工作引起颈项部肌肉劳损，导致颈椎骨不稳，是主要的病因。主要针对病因进行治疗。建议患者不要长时间低头，还要加强颈项部肌肉的功能锻炼。
日常生活中，建议患者注意颈椎保暖，还要多休息。
颈椎生理弧度变直可能是不良的生活习惯、颈椎的肿瘤性疾病等原因造成的。
如果是长时间盯着电脑、手机、枕头过高、久坐在沙发上看电视等原因造成的颈椎生理弧度变直，那么一定要注意养成良好的生活方式。此外，颈部的肿瘤或是化脓的病变都会导致局部的骨质受损，造成颈椎生理弧度变直，甚至会导致脊柱弯曲。建议患者及时前往医院检查，明确病因后对症治疗。
颈椎生理曲度反弓的情况是由于长时间低头等原因造成的，是可以治好的。要注意休息，避免长时间低头，减少颈部的活动量，减少成为低头族，睡觉休息的时候不要使用过高的枕头。
颈椎生理曲度反弓可能是因为长期低头工作导致的颈椎反曲，主要症状为颈部疼痛。脊柱从侧面看，颈椎是生理前凸，胸椎是生理后凸，腰椎前凸，骶椎后凸，形成了两个S型相接，来防止椎间盘神经受到一些垂直方向的压力。如果患者长时间低头，颈椎前凸会减小，甚至消失，就会导致凸向后侧，这叫反曲。如果患者椎间盘硬度较大，反曲并不容易出现。
考虑是颈椎病的早期，跟长时间的低头学习玩手机有很大的关系。改善颈椎椎旁肌肉紧张，缓解疼痛，也可以口服活血通络等药物治疗，必要时到医院做核磁共振检查，了解有无椎管狭窄，间盘突出症等，积极治疗，注意避免枕高枕头。