高血压可以做运动。
对于高血压患者来说,推荐进行有氧锻炼,这种有氧锻炼,如跳舞、散步等,激烈的项目,如长跑、马拉松等不适合高血压患者。由于这类患者在短时间内血管压力骤然增高,这对高血压患者不利,因此建议还是平缓些有氧为宜。适当运动可以控制体重,改善血管的弹性,对控制血压有很好的帮助,此外高血压患者还要规律服用降血压药物控制。
运动可以降血压,具体分析如下:
锻炼可以减轻体重,减轻压力,降低血压。有研究表明,在降低5-10kg的情况下,病人的收缩压会降低5-20mmHg,如果能坚持定期锻炼,则会降低4-9mmHg。对于高血压病人来说,锻炼是有一定的需求的,每周可以累积锻炼150-200分,适度的锻炼可以达到30-60分钟。锻炼时尽量不要出汗,不要在寒冷、闷热的地方锻炼。
一般运动都不可以降低血压。
运动并不能降低血压,因为过度运动会引起交感神经亢进,从而产生反射性的血压升高。高血压患者如果长期锻炼来减轻体重,有可能降低血压。这是由于身体重量下降,降低了心脏的负担,从而减轻了血压。平时要避免吃一些高盐、高脂肪、高糖份的食物,尽量不要吃一些刺激性的东西,以免造成肥胖。在医生的指导下按时服药,避免血压上升。
主要是由于患者外周血管阻力增加以及心率加快所导致的。对于舒张压高的患者,首选的降压药物为血管紧张素转化酶抑制剂,以及血管紧张素二受体拮抗剂,代表性药物有贝那普利,缬沙坦等。
高血压患者不可以剧烈运动。
在剧烈运动的时候,血压会上升,比如运动性高血压,比如运动过度紧张,比如收缩压、舒张压,很多人的血压都会比平时高10-20mmHg,如果是剧烈运动,会导致心肺等功能降低,所以在运动的时候一定要避免低头。体位变化幅度过大,尽量不要做剧烈的屏气运动,老年人有很多慢性病,运动的时候一定要在医生的建议下进行,高血压的运动可以选择中等强度的运动,运动期间可以逐步增加运动量和强度,对于高血压患者,运动的时间要远远超过强度。