扭伤脚后多走动好还是静养好

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上体育课扭伤了脚,请问扭伤脚后是多走动好还是静养好?
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
扭伤脚后多走动好还是静养好主要是看身体状况。
在肌肉拉伤早期,肿涨和疼痛慢慢加剧,应暂停运动,垫高踝部;待身体状况稳定下来后,不会特别疼的时候,可逐渐增加足踝部的运动。
运动前准备要充分,可穿戴踝护具;运动中注意自我保护并运动适量;平时多做踝关节周围肌肉、韧带力量练习。
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相关问答

扭到脚进行热敷还是冷敷,需要根据具体的时间段进行,如果不超过24小时最适合冷敷,如果超过24小时,适合热敷。一般在刚扭伤时应当采取冷敷的方式,冷敷大约5分钟即可,能够有效的让血管收缩。因为损伤之后血管会有破裂渗血,通过冷敷之后血管收缩就能够减少局部的出血量,这样能够有效地预防淤血肿胀以及炎性水肿的加重,还可以缓解疼痛。扭伤24小时后,此时血管已经停止出血,这时用热敷,能够起到温经散寒、活血化瘀,促进扭伤组织尽快恢复;热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位,另外也可以用热醋、热酒等进行热敷,但是一定要注意热敷时间不能太长,每天两次,每次在20分钟即可。建议:运动前做好充分的热身运动,把手腕,手指和脚腕等各个关节部位都活动开,是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。如果不慎扭伤了可以使用用于扭伤的喷雾剂缓解疼痛。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症

扭伤脚筋后不能去运动,特别是剧烈运动。考虑到脚踝部肌腱软组织损伤的病变发生,扭伤脚筋后暂时不要进行活动,否则会增加脚踝部的肌腱关节软骨过多的血肿,影响到静脉血液及渗出液的回流,导致浮肿增加及疼痛发生。建议在身体状况恢复期间可以多吃富含蛋白质和维生素的食物,比如鸡蛋,鱼虾,排骨,草莓,樱桃,猕猴桃。可以帮助肌腱的修复。

郭常安主任医师外科上海中山医院已帮助用户:0
擅长:关节置换,微创、无痛技术,股骨头坏死,退变性骨关节疾病,类风湿性关节炎的诊治。

小孩扭伤脚踝一般在2-4周左右康复。
小孩平时的活动量可能比较大,在活动时如果没有注意保护,可能会导致小孩扭伤脚踝,如果比较轻微,一般在2周左右康复,可以适当减少活动量,避免剧烈运动,小孩的生长发育较快,一般恢复较快。如果出现局部肿胀、疼痛剧烈等情况,则需要及时就医,可以适当红花油、云南白药气雾剂等药物进行治疗,此时恢复时间较长,可能需要4周左右。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

脚踝扭伤,可能是基本的软组织损伤,这种恢复的时间基本3周左右。如果是存在骨裂或者是骨折,恢复的时间至少需要2-3个月。脚踝扭伤以后,如果时间短,24小时以内,可以冰敷具有消肿止痛的作用。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

扭伤脚之后早期是要进行冷敷的,再按摩一下。24小时后可以进行热敷的,这个时候热敷是有利于加快血液的循环的。平时生活中还是要多注意自己的安全的,要多注意保护好自己的。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

刚扭伤脚,局部的地方出血会比较明显,此时需要冷敷,具有消肿止痛的作用。可以选择冰袋包裹干毛巾局部外敷,避免冰袋直接接触皮肤。扭伤24小时以上可以热敷,具有活血化瘀的作用。如果局部肿胀明显,需要局部的地方拍片检查,排除有无明显骨裂存在。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术