皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。
可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。
女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。
1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。
2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。
水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。
吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，或者是高蛋白食物最能美白。维生素C是身体中不可缺少的营养成分，可以加快皮肤新陈代谢，促进体内黑色素排出，还能起到抗氧化作用，可以适当吃一些橘子或者是柠檬等水果。蛋白质食物也能起到美白皮肤作用，可以适当喝一些豆浆或者是喝一些纯牛奶等效果都比较好。在改善饮食美白皮肤期间效果不明显时，需要及时到医院做检查，最好选择注射美白针或者是激光美白来进行治疗。
吃维生素C丰富食物最能美白，还可以通过注射美白针或者是激光手术来改善。维生素C丰富食物可以抑制黑色素生成，从而可以起到收缩毛孔以及美白嫩肤作用，需要长期坚持才可以看到明显效果。如果皮肤出现了粗糙以及毛孔粗大等现象时，则需要通过光子嫩肤改善。光子嫩肤主要是通过特定彩色宽光谱，深入皮肤组织，作用在皮下色素以及毛细血管部位，能帮助闭合异常毛细血管以及色斑分解。在生活中就要做好日常防晒，避免受到紫外线照射，会对局部恢复造成影响。