双下巴改善可以用动动舌头消除双下巴，具体做法如下。仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次；不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次；伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻；把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。以上这几种做法需要坚持一段时间才会有效果。
长出双下巴并不可怕，可以通过“下巴美容操”来改善。其实，只要我们每天坚持5-10分钟的“下巴美容操”，就可以在几周内绷紧正颌部的肉褶，消除双下巴的形象。这套操的整套练习，动作要沉重、均匀，应在室温较高一些的室内做，或用热水淋洗颈部，使血管扩张，组织柔和，则效果更好，做操时用鼻子呼吸，吸气3秒钟，屏气3秒钟，呼气3秒钟。练习时要直坐在椅子或凳子上，精神集中。
改善双下巴其实很简单，我们可以通过运动、按摩，最次的可以进行手术。按摩的话，是进行对抗颌下的松驰的股肉的形成，通过皮肤的收紧消除过多的脂肪而达到；运动也是这样的，我们经常抬起下巴，使劲朝天，使劲往上运动，经常每天多做这么几回，也可以改善下巴的松驰状况；手术的方法主要是通过收紧肌肉或者脂肪消夏，减少部分脂肪来达到消除双下巴的目的，这种方法轻微创伤也不是很厉害。所以，根据各自的需要选择合适的方法。
溶脂针通常能瘦双下巴，做抽脂手术也可以达到瘦双下巴的效果。双下巴可能会对整体的形象美观造成影响，因此可以在局部注射溶脂针，一般能够将局部多余的脂肪溶解掉，也能够达到较好的瘦双下巴效果，另外也可以选择抽脂手术的方法改善，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以有效的改善双下巴的问题。平时还要改善饮食结构，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的东西，否则也会导致局部的脂肪堆积。
一般可以通过运动锻炼的方式让双下巴消失，也可通过抽脂的方法进行治疗。双下巴通常是由于脸部脂肪堆积较多造成，可以通过做抬头的动作，有利于将双下巴消失，但是需要长期坚持才能看见效果，不过想要短时间内让双下巴消失，可以通过吸脂的方式，利用负压吸引力的原则，将下巴内多余的脂肪碎块抽取出来，改善双下巴的情况。术后注意饮食清淡，不要做辛辣刺激性的食物，短时间内不要做表情丰富的动作。
瘦掉双下巴可以通过抽脂手术的方法进行治疗，也可以选择溶脂针的方法来改善。溶脂针主要用脂肪定位器，准确的定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂仪器注入到深层脂肪层，让皮下的脂肪组织快速溶解，然后用溶脂针把溶解的脂肪引流出来，从而达到治疗的效果。在手术后体型自然苗条，还能达到增加皮肤的弹性，具有紧致皮肤的作用。在平时要保持局部清洁，干燥饮食上要以清淡的食物为主，不要吃高脂肪或者辛辣食物。
