怎么样健康的减肥?

会员9530488 23岁 已回复
我自己长得非常的胖,所以我感觉到非常的自卑,在班里也很少交朋友,所以我一直想进行减肥,请问怎么样健康的减肥?
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吕仁荣 副主任医师 山东省立医院整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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健康减肥应该是安全,健康,有效的减肥方法,主要方法是控制好饮食的总热量,必要时辅助运动减肥。多吃清淡的低热量食物,最好是膳食纤维,可以促进冑肠道蠕动,保持大便通畅,也可以增加饱腹感,减少其他热量食物摄入,合理搭配膳食,避免在减肥的同时出现营养不良。也可以坚持到户外做有氧运动,比如说游泳或者是跳绳、跑步等,促进脂肪和热量的燃烧。如果想要快速减肥,最有效的是抽脂手术。建议求美者到正规医美机构进行手术治疗,在平时需要注意多休息,尽量不要吃辛辣刺激性食物,也要避免经常熬夜。
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要想健康减肥,就必须在饮食和运动方面进行共同调整,避免在饮食中吃高热量、高脂肪的食物。可以吃很多新鲜的蔬菜和水果,比如苹果和猕猴桃。这些新鲜的蔬菜和水果含有维生素、胡萝卜素和人体所需的氨基酸。不仅能有效抑制体内脂肪的增殖,还能加速新陈代谢的有效进行,减少体内储存的卡路里对减肥有积极的意义。在健康的减肥中,也需要注意多进行游泳、自行车等有氧运动。有效地锻炼身体素质,不仅提高人体免疫力,促进体内脂肪的氧化消耗,对人体减肥、瘦身也有积极作用。求美者建议不要盲目减肥,去正规的医美机构咨询医生,在医生的指导下正确减肥,平时注意清淡饮食。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

健康减肥应该是安全,健康,有效的减肥方法,主要方法是控制好饮食的总热量,必要时辅助运动减肥。多吃清淡的低热量食物,最好是膳食纤维,可以促进冑肠道蠕动,保持大便通畅,也可以增加饱腹感,减少其他热量食物摄入,合理搭配膳食,避免在减肥的同时出现营养不良。也可以坚持到户外做有氧运动,比如说游泳或者是跳绳、跑步等,促进脂肪和热量的燃烧。如果想要快速减肥,最有效的是抽脂手术。建议求美者到正规医美机构进行手术治疗,在平时需要注意多休息,尽量不要吃辛辣刺激性食物,也要避免经常熬夜。

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擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

健康减肥最快方法大多数是进行抽脂或者是溶脂针注射,这是属于一种比较安全和流行的微整形方式。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层,使皮肤下的脂肪快速溶解,对正常的皮肤或者是皮下组织造成影响。溶脂针的效果是很不错的。溶脂针注射进脂肪当中,起到一个破坏脂肪细胞的作用,再通过一定的器具,将破坏掉的脂肪细胞抽取出来,就能达到一个快速瘦身的效果,但是溶脂针并不是适合所有人使用,对于有心血管疾病、慢性病、过敏体质的人群都是不能使用的。在平时生活中多吃新鲜水果和蔬菜,然后坚持做体育锻炼,也有一定作用。

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擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥最健康的的方法大多数需要到医院进行抽脂,也可以采取溶脂或者是吸脂,同时可以从饮食和生活上做出调整。减肥的方法有很多种,每个人的肥胖情况不一样,要根据自身实际情况采取最有效的方式来进行减肥。如果自身肥胖的比较严重,就可能需要在自身隐蔽部位做切口,然后将导管插进去,这样能将深层组织的脂肪排出到体外。为了减少后期反弹,可以适量调整饮食,拒绝吃一些含热量太高的食物。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

健康的减肥方法是选择埋线减肥,适当的增加一些运动锻炼。埋线减肥通常是针灸减肥的一种延伸,选择比较肥胖的部位植入蛋白线,抑制营养的吸收和消化,达到减肥的效果。埋线减肥对身体的创伤不是很大,可以达到全身瘦的一种手段,能够让身体在美观得到提升,平常还要捧场饮食,一日三餐定时定量。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥是最健康的一般是饮食控制或者是适当的锻炼,也可以选择溶脂针或者是吸脂手术。溶脂针注射主要是在药物注射在皮肤深层,可以去皮肤下的脂肪尽快的溶解,从而达到快速减肥或者是瘦身的效果。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸出,这两种方法都是属于比较流行的微整形减肥方式。术后一定要密切观察伤口的愈合情况,出现炎症感染需要配合医生使用消炎药物,饮食要以清淡为主。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。