补胶原蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、牛羊肉等，猪蹄、燕窝也有一定的含量，但这些食物，在补充意义上差别不大。胶原蛋白的主要成分是蛋白质，蛋白质是由氨基酸作为原料组成。
可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝一些鸡汤鱼汤，排骨汤之类的，多喝些白开水补充一下水分，可能是因为缺少水分而导致的这种病情发生，也可能是缺少维生素，多吃一些富含维生素高的食物，这段时间一定要注意个人的卫生，洗脸的时候尽量不要用香皂，多用一些温和的洗面奶。
胶原蛋白主要是通过饮食补充，每天多吃鱼类，西红柿、红椒等红色蔬菜，菠菜、甘蓝菜等深绿色蔬菜，还吃胡萝卜、番薯、豆奶、奶酪、豆腐、黑莓、树莓等食物，以及猪蹄、骨头汤等，起到补充作用。
补胶原蛋白可以多运动，运动可以帮助身体吸收更多氧气，并通过血液把更多氧气输送到全身的细胞，把更充足的养分输送给真皮层，增加身体活力，延缓胶原蛋白和弹性蛋白的减少。再加上食补多吃一些蹄筋、猪蹄、猪皮、驴皮、鸡翅、鸡皮、鸡爪。
含胶原蛋白比较多的食物有很多，日常生活中最常见的有猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡爪，鸭爪，燕窝，银耳等，胶原蛋白的主要作用是促进钙的吸收，可以补充人体所需的蛋白质，以延缓衰老，美容养颜，紧致皮肤，增加皮肤的弹性。
日常生活中有很多食物就含有丰富的胶原蛋白。多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。