食物并不能够起到减肥的作用，但是要少吃热量比较多的食物。减肥通常可以选择运动的方式改善，比如选择跑步或者是游泳，从而促进身体的脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取抽脂手术的方法改善，可以将皮下多余的脂肪抽出，从而达到比较好的瘦身效果。
不是必须吃的，GI叫升糖指数，这个指标反映的是，食物升高血糖的能力和速度，并不代表食物的热量。所以低升糖指数饮食，对糖尿病患者控制餐后血糖有帮助，但不一定能够减肥。低生活糖指数食物，对减肥没有帮助。减肥还是需要限制总热量摄入。
减肥期间可以吃低盐低脂的小零食，苹果和木瓜以及火龙果等。在减肥期间吃小零食的时候，应以低盐低脂的食物为主，可以减少身体脂肪堆积。如果想要快速瘦身，可以采用抽脂的方法进行改善，抽脂可以抽取身上多余的脂肪，起到快速瘦身的作用。平时还可以多喝一些温开水或者是蜂蜜水，可以促进体内的新陈代谢。
减肥吃番茄、苹果等食物热量低，也可以通过光纤溶脂的方法减肥。番茄和苹果含糖量较少，属于热量低的食物，但是并没有减肥的效果，可以通过光纤溶脂的方法利用脂肪溶解技术，将体内多余的脂肪溶解液化，然后被身体代谢掉，通过减少体内的脂肪含量，达到瘦身的效果。
减肥期间可以吃的零食：可以吃一些健康的零食，比如说，坚果，加工的谷物或者低脂的牛奶。肥胖是因为吃零食而来的，那减肥期间是不允许吃零食的，因为大多数的零食都是高热量的油炸食品。
减肥是可以吃高蛋白食物的，但是不可以过多的食用，女性在怀孕之后肥胖属于是比较常见的。如果想要减肥一定要确保不影响自己的身体健康，减肥应该养成良好的饮食习惯，合理的搭配膳食结构，同时还应该增加体育锻炼，进行有氧运动，并持之以恒。
