长跑时口鼻一起呼吸好。
跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。刚开始或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步,更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时,鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲劳,所以要用口鼻一起呼吸。
建议长跑时张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀。
用嘴巴和鼻腔都是可以呼吸的,当患者因为鼻腔堵塞的时候,是可以短期使用嘴巴来呼气的。
最大的区别就是用鼻腔呼吸比较卫生,能够避免细菌和空气对于呼吸道的感染和刺激。鼻腔内的结构可以对空气进行加温加湿,对呼吸道是一种保护作用,而且可以过滤一些灰尘,然后以喷嚏的形式排出鼻腔。
建议鼻腔堵塞的患者,要积极的进行治疗,避免长时间用嘴呼吸。
雾化用鼻子吸和嘴巴吸都是可以的,具体的还需看雾化器的类型。
雾化是呼吸道疾病常用的治疗方法。雾化的方式有面罩雾化以及含嘴雾化。如果是面罩雾化,可以用鼻子和嘴巴同时呼气、吸气,使药物同时作用于口腔黏膜、咽喉部的黏膜以及鼻黏膜。如果是含嘴式的雾化,则直接用嘴深呼吸,将药物作用于咽喉部。
建议:雾化以后可以帮助扣背排痰,雾化后一小时以内不要喝水。
用嘴呼吸通常需要做好护理进行矫正。
平时要养成良好的口腔卫生习惯,勤刷牙,少吃甜食,减少龋齿和牙周病。口呼吸是由于腺样体肥大或者扁桃体肿大引起的。需要到正规医院耳鼻喉科检查,明确诊断是否有腺样体肥大、扁桃体肿大等。平时还需多喝水,可多吃清淡的食物减少对身体的刺激,防止病情加重,同时注意保持口腔健康。
小孩一直用嘴巴呼吸的话,随着年龄变大,脸型可能会发生改变。
用口呼吸除了会让孩子越长越丑,还对身体和智力有很多危害。例如,造成口腔畸形、咀嚼功能下降,影响食欲;口腔干燥;影响肺泡组织,导致呼吸功能降低,且因空气没有经鼻腔过滤而直接进入肺部,容易诱发呼吸道疾病;用嘴呼吸会妨碍智力发育,表现为记忆力下降、反应迟钝、智商减低。
当孩子出现口呼吸时,应要求他有意识地把嘴闭上,可做“口鼻矫正操”。进餐时闭上嘴,用口的两侧肌肉均等地慢慢咀嚼30次。
正常情况下应该用鼻子呼吸,但是由于有些患者鼻甲肥大,或者是鼻黏膜肥厚引起的鼻腔不通气,不得不用嘴呼吸。用嘴呼吸一般会有这种口干、口渴的情况,严重情况下导致牙齿的变形,病人会出现口呼吸的脸型,还有暴牙。这种情况比较严重,所以建议尽量用鼻子呼吸。如果鼻子有问题,可以采用手术的方法或者药物的方法治疗缓解就可以,具体还是要看病人的情况。