怎样克服紧张手抖

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我平常在紧张的时候特别容易手抖,感觉特别烦恼,怎样克服紧张手抖?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
克服紧张手抖,平时可以多用握力器,锻炼手的力量,可以减少手抖的问题,也需要从心理上来克服紧张情绪,可以通过转移注意力的方法来缓解,紧张的时候可以给自己一个心理暗示,而且平常可以多参加社团活动,锻炼自身的自信,缓解紧张的情绪,平常还可以进行放松训练,或者是想象式放松训练,可以通过自我察觉紧张很放松进行自我调整。
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克服紧张手抖,平时可以多用握力器,锻炼手的力量,可以减少手抖的问题,也需要从心理上来克服紧张情绪,可以通过转移注意力的方法来缓解,紧张的时候可以给自己一个心理暗示,而且平常可以多参加社团活动,锻炼自身的自信,缓解紧张的情绪,平常还可以进行放松训练,或者是想象式放松训练,可以通过自我察觉紧张很放松进行自我调整。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

只要自己的紧张情绪得到很好缓解以后就可以让自己手抖的情况慢慢的改善,努力让自己的情绪平静下来,不要太过于紧张的,可以分散自己的注意力,不要老是想着让自己紧张的事情,要对自己抱有信心,只有这样才可以让手抖的情况得到缓解。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

考虑主要是因为精神紧张导致的,会出现交感神经异常兴奋,这就可以出现抖动的情况。建议生活中平时可以多参加一些公众场合,来减轻紧张情绪,另外平时还可以服用一些安神的药物,有助于改善。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

一紧张就出现手抖的现象,是由于心理素质不过关或者精神问题造成的,可以通过在公共场合进行演讲、表演等方式进行心理素质的锻炼,能有效减少由紧张导致的手抖现象。保持良好的心态,减轻精神的压力,尽量缓解精神焦虑的状态,可以配合服用一些安神、镇静效果的药物。

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擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

如果出现手抖的情况,需要根据具体的原因来进行处理。尤其是对年轻人来说,最常见的原因,就是在公共场合讲话心情紧张引起的手抖,需要调整好心态,多参加一些公共活动,逐步的适应。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

一般情况下,心里紧张手抖可在医生指导下使用药物进行改善,具体内容如下:
在人体精神处于极度紧张的压力下,就可能会出现手抖、尿频、尿急等身体的不适,如果出现了紧张手抖的情况可在医生指导下进行药物的治疗,比如使用丁螺环酮、坦度螺酮等,比如艾司西酞普兰,西酞普兰,文拉法辛,度洛西汀,氟西汀等。都有助于改善心里紧张手抖得情况。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。