失眠怎么办如何快速睡

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因为平时生活、工作压力较大,夜晚想睡觉睡不着,出现了失眠的情况,有些痛苦。想问一下,失眠了怎么办,如何快速入睡?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
段晓慧 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:睡眠障碍、运动障碍、神经系统遗传与变性等相关疾病
因长期生活、工作压力大等,可能会出现失眠的情况,失眠可以通过日常护理、使用晚必安酸枣仁油软胶囊等方法进行改善,快速入睡。
1、日常护理:因工作、生活中压力大引起的失眠,失眠人群在夜晚睡眠时应放松心态,不要太过焦虑,可以通过听轻音乐、减慢呼吸节奏、睡前喝杯热牛奶、睡前散步、做瑜伽冥想放松、用温热水泡脚等方式来帮助睡眠,缓解失眠的情况。注意睡前不要做剧烈运动、看恐怖片、喝咖啡、吃辛辣刺激的食物、长时间玩手机等,以免影响睡眠时的平静心态,导致失眠加重。平时还要养成定时睡觉的习惯,规律饮食,养成健康的生活习惯,也有助于入睡,缓解失眠症状。
2、使用晚必安酸枣仁油软胶囊:通过日常护理不能有效缓解症状,可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊进行改善,晚必安酸枣仁油软胶囊萃取酸枣仁油助眠精华,可以有效镇静催眠,对改善失眠情况有较好的效果。
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因长期生活、工作压力大等,可能会出现失眠的情况,失眠可以通过日常护理、使用晚必安酸枣仁油软胶囊等方法进行改善,快速入睡。
1、日常护理:因工作、生活中压力大引起的失眠,失眠人群在夜晚睡眠时应放松心态,不要太过焦虑,可以通过听轻音乐、减慢呼吸节奏、睡前喝杯热牛奶、睡前散步、做瑜伽冥想放松、用温热水泡脚等方式来帮助睡眠,缓解失眠的情况。注意睡前不要做剧烈运动、看恐怖片、喝咖啡、吃辛辣刺激的食物、长时间玩手机等,以免影响睡眠时的平静心态,导致失眠加重。平时还要养成定时睡觉的习惯,规律饮食,养成健康的生活习惯,也有助于入睡,缓解失眠症状。
2、使用晚必安酸枣仁油软胶囊:通过日常护理不能有效缓解症状,可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊进行改善,晚必安酸枣仁油软胶囊萃取酸枣仁油助眠精华,可以有效镇静催眠,对改善失眠情况有较好的效果。

段晓慧副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:睡眠障碍、运动障碍、神经系统遗传与变性等相关疾病

失眠可以通过服用安眠药快速入睡,造成失眠的情况有很多种,所以患者最好分析自己的情况再做具体治疗。
对于单纯的失眠,最快的方法就是安眠药,安眠药的副作用主要会产生一些依赖或产生耐药,这也是很多病人顾虑重重的地方。其实从另外一个角度讲,安眠药的副作用虽然有,但是相对于不睡觉引起的危害,安眠药的副作用可以忽略。
除了用安眠药以外,可能还会用一些调节神经的药,比如说要进行一些抗焦虑的治疗、抗抑郁的治疗等等。除了药物的治疗以外,睡眠的习惯和睡眠的环境也非常的重要,所以可能要对睡眠的情况去综合的治理、综合的调理。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠是很多人的困扰,失眠使得人睡眠不足而精神不佳。长期失眠下去还会让身体的抵抗能力下降,让人更容易生病。每天成人的睡眠不能少于6个小时,所以在晚上困的时候,就算时间还比较早,也尽量早睡早起,不要每天非要抗到一个比较晚的点再睡觉,那时候很有可能就睡不着了。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动,增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。