女性在来例假期间一定要做好身体的护理，不能吃冰激凌、冷饮等生冷食物，要多吃维生素、钙、铁、蛋白质等，多吃鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、新鲜蔬菜、水果等。在来例假期间可以多食用苹果、草莓、西红柿、无花果等。女性月经期间可以吃橘子、桃子、樱桃、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等，对人体健康都有一定的好处。但一定要避免一次过量进食，需适度即可。
通常情况下，月经期间患者可以吃苹果、香蕉、橘子、柚子、葡萄、火龙果、樱桃、猕猴桃、榴莲、芒果、柠檬等水果，但是患者不可以吃冰镇水果。因为患者月经期主要是属于特殊的生理时期，此时患者身体相对较为虚弱，此时期患者的盆腔充血、气血瘀滞、气血排出不畅，可能会进而出现下腹部酸痛等不适症状。如果患者吃过凉的冰镇水果，可能会刺激子宫，引起平滑肌收缩，进而加重痛经症状。患者在月经期间还可以适当喝红糖水、姜汤、大枣水、柠檬蜂蜜水等，一般有利于缓解焦虑紧张情绪，帮助改善睡眠症状。
一般情况下，女性在月经期间通常可以正常吃水果，只是这时一般建议要吃常温的热性水果。
女性在月经期间最好不要吃凉性水果，比如梨子、西瓜、柑橘等，尤其是冷藏后的凉性水果，可能会影响月经血的排出，出现明显血块的症状，甚至加重痛经的症状，对于月经正常的女性，通常可以考虑吃葡萄、橘子、苹果、火龙果等热性的水果。
通常情况下，姨妈期间吃鱼、豆腐、菠菜等好。具体情况分析如下：
来月经的时候，女人的身体是非常脆弱的。平时要多注意饮食。多吃一些富含蛋白质和铁质的食物。不要食用生冷、辛辣、刺激性的食物。来月经的时候多吃点鱼，可以减轻女人在经期情绪低落的情况。女人多吃些香蕉，有助于保持心情的稳定。来月经的时候要多吃一些富含铁质的食物，如豆腐、菠菜、瘦肉、鱼类等。另外也可以多吃一些羊肉、牛奶、红枣、红糖等食物，对身体有很大的帮助。
来姨妈一般指来月经，而来月经吃动物的血制品、阿胶口服液、驴胶养血颗粒等补血。
在来月经期间，如果想要补血，可以多吃一些动物的血制品，例如鸭血、猪血、鸡血等，可以炒着吃，能够很好的起到补铁、补血的效果，对于缓解贫血有很好的作用。也可以按医嘱吃阿胶口服液、驴胶养血颗粒等药物，对于改善贫血有不错的效果。同时也要注意广泛的摄取营养，多吃一些肉类、蛋类和奶类的食物，这些食物当中含有一些微量元素铁和其他的各种维生素，有利于造血功能的恢复。
姨妈一般指的是月经。通常情况下，来月经期间不能吃寒性水果。
月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，女性在月经期间，常会因为盆腔充血，压迫腰椎部位的神经，出现下腹坠痛、腰骶部疼痛等情况。女性在月经期间不能吃寒性水果，比如雪梨、香蕉等，以免导致身体不适，还应避免吃辛辣刺激性食物，以免引起腹部疼痛。