月经期可以吃温软易消化的水果最好。
女性在来例假时要尽量不要过度疲劳,保持良好的精神状态。平时多食用温软易消化的水果,比如苹果、葡萄、樱桃、大枣、桃子、橙子等,不要食用刚刚从冰箱中取出的新鲜的水果。在大姨妈的时候要避免食用辛辣刺激,或是寒凉生冷的食品,不要吃冰淇淋,不要喝冷饮。同时养成良好的卫生习惯,远离辐射环境以及污染环境。
在月经期患者的身体免疫力水平相对低下,通常会出现子宫内膜脱落,患者在经期可以吃水果,可以补充身体所需要的营养,有利于提高免疫力。患者可以吃葡萄、樱桃、桃子、猕猴桃等水果,尽量不吃西瓜、柚子、梨子等寒凉性的水果,以免引起身体不适,出现腹胀、腹泻等症状,同时在月经期间还要补充牛肉、猪蹄、排骨、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
在月经期间应注意加强营养,多吃一些富含蛋白质、维生素、含铁高食物,以易消化吸收的食物为主。对于寒性体质的女性可以多吃一些栗子、荔枝、红糖、生姜等,可温经散寒;对于痛经的女性建议可以多吃一些山药、葡萄、桃子等,可以活血化瘀。
月经是子宫内膜在激素水平的作用下周期性脱落,子宫小螺旋动脉破裂出血所致,女性经期要注意避免寒凉的食物,多食用些温性的水果蔬菜,如香蕉、苹果、芹菜等,富含纤维的食物可促进肠蠕动,减少便秘。可适量喝些红糖水,能帮助排除宫腔内的积血排出。月经期精神要做到避免情绪过度波动,高度的紧张和压力,可造成月经减少或闭经,或者引起月经淋漓不断。
食用一些清淡的,易消化的食物,尽量避免辛辣刺激的食物,饮食的话就是忌生冷,还有一定要选择易消化的食物,另外就是一些含镁比较高的一些食物的话,应该尽量避免的,含镁比较高的一些食物,它可以容易引起女性的经期的一些疼痛的症状。