腰背肌功能锻炼方法有仰卧位。方法：仰卧位，双手撑着臀部，头、颈、胸、腹，按照个人的体能状况，依次抬起头、颈、胸、腹，持续5秒钟，从一天3-5次一次次加到一天15次。讲究循序渐进，量力而行！切勿操之过急，欲速则不达。
目的：用于腰肌劳损所致的慢性腰背疼痛。对于腰椎手术后的功能训练也有一定的帮助。不适用于腰椎峡部裂所致的腰椎不稳定。
注意：由于脊柱峡部裂而造成的腰椎不稳定，这种运动会加剧腰椎不稳定所造成的疼痛。
可能是由于龟头高度敏感，或者是由于肾虚和神经过敏，导致早泄和分享时间过短的现象。首先，饮食中多吃补肾壮阳固精的食物，如肾脏、生殖器、坚果类食物、韭菜。对于药物治疗，可以在同房前服用药物。
戒烟后感觉阴茎变大了是因为男性阴茎的海绵体弹性得到了恢复，因此看起来好像是变大了。长期吸烟会导致血管损伤，而使阴茎组织弹性变差，戒烟后有助于男性性功能的恢复，血管不再受到刺激，所以就会感觉阴茎变大。
在戒烟之后男性感觉阴茎变大是正常的，这与烟中有害物质对血管的长期刺激有关，导致弹性变差，而在戒烟之后血管损害减少，也就避免了刺激，可以维持正常的男性性功能，所以阴茎会变大。
出现阳痿是阴茎不能正常勃起或出现不能持续勃起，一般阳痿指过去三个月阴茎不能维持足够勃起以进行满意性交。一般出现这种多见于性生活过频，肾虚，服用其他药物等引起，另外和心理因素，社会因素也有关系。
到了50岁，男性的性功能下降最有可能是到了绝经期，也就是迟发性性腺功能低下。此时应考虑有没有高血压、糖尿病、血脂异常等基础性疾病，同时要注意用药，在控制基础性疾病的同时，选用对性功能影响较小的药物。
其次要做性激素检测，如果体内的睾酮含量不高，需要进行雄激素的补充，同时服用十一酸睾丸酮，同时服用补肾的中药。此外，还要加强身体锻炼，戒烟喝酒，不要熬夜。