失眠要吃什么东西

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我最经每天晚上都睡不着,都已经一个星期了,请问失眠要吃什么东西能好?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠要吃以下几种食物:
1、牛奶,因为牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,让身体感到舒适,睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。
2、小米,小米中色氨酸最为丰富,具有镇静安眠,安神的作用,还含有大量的淀粉,吃饭以后,使人产生温饱感,促进胰岛素的分泌,提高入颅内的色氨酸的数量,从而改善睡眠。
3、核桃,核桃能改善睡眠的质量。
4、葵花籽,因为含有多种氨基酸和维生素B,可以改善脑细胞的抑制功能,起到镇静安神的作用。
5、蜂蜜,蜂蜜可以养脾,除心烦的作用,每天晚上50克冲水服用有助睡眠。
6、大枣,莲子,百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用,晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。
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失眠要吃以下几种食物:
1、牛奶,因为牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,让身体感到舒适,睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。
2、小米,小米中色氨酸最为丰富,具有镇静安眠,安神的作用,还含有大量的淀粉,吃饭以后,使人产生温饱感,促进胰岛素的分泌,提高入颅内的色氨酸的数量,从而改善睡眠。
3、核桃,核桃能改善睡眠的质量。
4、葵花籽,因为含有多种氨基酸和维生素B,可以改善脑细胞的抑制功能,起到镇静安神的作用。
5、蜂蜜,蜂蜜可以养脾,除心烦的作用,每天晚上50克冲水服用有助睡眠。
6、大枣,莲子,百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用,晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠患者应尽量均衡饮食,多吃粗粮,粗粮富含维生素。
失眠患者应该多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体所需的维生素。比如可以多吃苹果、香蕉、猕猴桃、莲子、大枣、酸枣仁、葡萄等。还可以多吃些菌类、竹笋、大白菜、菠菜、生菜、土豆等新鲜蔬菜。多吃豆制品或乳制品,避免辛辣、油腻等增加胃肠功能负担的食物。如果胃肠道超负荷,也会影响睡眠。

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孕妇失眠要吃的如下:
1、可以吃一些虾,或者一些动物血和动物的肝脏,适当补充也是有助于改善睡眠的。
2、可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水,不要喝太多,避免晚上起夜,影响睡眠。因为牛奶含有色氨酸,可以起到安眠的作用。
3、孕妇失眠也可以吃一些葵花籽,葵花籽当中含有一定的色氨酸,能起到一定的助眠作用,同时它本身也能够镇静安神,所以对于失眠的孕妇来说也是可以食用的。

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失眠能吃以下食物好:
1、促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。
2、多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。
3、食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药可以养心血,安心神,帮助睡眠。

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失眠可以吃以下几种食物:
1.牛奶是安眠安神的好食物,是非常适合失眠患者的食物。而且牛奶营养价值高,非常适合孕妇。将纯牛奶放入锅中,煮沸,然后放入一个鸡蛋。如果你喜欢吃鸡蛋,煮一会儿。鸡蛋和牛奶煮好后,睡前和牛奶一起吃,可以有效治疗失眠。
2.酸枣仁有安神、治疗失眠的作用。酸枣仁用在多种治疗失眠的中成药中,对治疗失眠有非常好的效果,且副作用小。患有慢性失眠的人可以在面包中加入一些酸枣仁粉。睡前吃一点可以有效治疗失眠。

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失眠应该吃以下东西:
1、小米,可以喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,都有助于治疗失眠,促进睡眠作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,睡前喝一杯热牛奶也可以帮助入眠。
4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

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