失眠复发怎么办

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我几年前出现过失眠的症状,吃药治好了,现在每天晚上又开始失眠了,请问失眠复发怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
患者出现失眠这种情况以后,可以通过以下几种方法进行改善:
一、如果出现了复发,患者要特别注意,平时要了解自己复杂的原因,在睡觉前可以泡热水脚,改善睡眠的状况,可以达到比较好的治疗效果,或者是添加一些治疗失眠的中药。
二、患者如果失眠复发以后要在饮食方面多注意增加一些调理,比如说多吃一些富含血清素的食物,近亲属有效地控制睡眠,能够控制情绪和食欲,也是能够帮助减少抑郁和暴躁的情况。
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患者出现失眠这种情况以后,可以通过以下几种方法进行改善:
一、如果出现了复发,患者要特别注意,平时要了解自己复杂的原因,在睡觉前可以泡热水脚,改善睡眠的状况,可以达到比较好的治疗效果,或者是添加一些治疗失眠的中药。
二、患者如果失眠复发以后要在饮食方面多注意增加一些调理,比如说多吃一些富含血清素的食物,近亲属有效地控制睡眠,能够控制情绪和食欲,也是能够帮助减少抑郁和暴躁的情况。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠反复发作解决方法如下:
1.生活中养成规律的睡眠,按时起床睡觉。起床的最佳时间是早上7点,睡觉的最佳时间是晚上10点。坚持21天,养成规律睡眠的习惯。
2.注意晚餐不要吃刺激、油腻、不易消化的食物,尤其不要喝浓咖啡或浓茶。
3.每天加强一定量的运动。白天锻炼1-2小时,每天走上万步。锻炼应该每周持续五天以上。
4.养成睡前定时按摩的习惯。可以是局部按摩,也可以是全身按摩。睡前可以用热水泡脚,按摩足部,喝一杯温牛奶,可以帮助睡眠。
5.如果以上方法无效,可以口服谷维素片、地西泮片、右佐匹克隆片等药物缓解症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

强迫症复发导致失眠的治疗方法如下:
1.强迫症失眠的时候可以换个睡姿。一般有心脏病的人为了避免压迫心脏而采用右侧卧位,这样发病率就变高了。如果因为高血压导致大脑出现疼痛症状,可以把枕头放高点,而肺部有问题的患者除了把枕头放高点外,还需要经常变换睡姿。
2.心理干预,是让自己脱离强迫压力的最快解决方法。
3.如果有强迫性失眠,要及时改变一些不良习惯。晚上喝酒,咖啡,浓茶都不好。要有规律的睡眠,每天做适当的运动,可以提高睡眠质量。他的处理也能使其更有效。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。