保持良好的生理习惯和遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最佳方法，药物应在有经验的医生指导下服用。
养成良好的工作和休息习惯，睡前放松。睡觉前不要太饿太饱。卧室的光线要柔和，温度不要太高。每天睡觉前用热水洗脚。多吃葵花籽、红枣、蜂蜜、小米、牛奶等。晚上喝小米、莲子、红枣和百合粥。中午后尽量不要喝茶、咖啡或可乐。睡觉前不要喝酒。虽然酒精会让人很快入睡，但它也会扰乱睡眠节奏，影响身体恢复。不要吸烟：尼古丁阻碍人们顺利进入睡眠，影响睡眠质量。睡前即使少量吸烟也会影响睡眠。根据中医辨证论治，调节气血，调节脏腑功能，选择安神养阴补肾、健脾疏肝、活血化瘀的方法，使人睡得好。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
上火引起失眠需要服用清火降火气的食物来进行治疗，还需要配合一些药物进行辅助性的治疗进行缓解失眠症状。期间应尽量避免食用油腻和容易上火的食物，以免加重病症。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动，增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
