落枕了该怎么快速好起来?

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半天在电脑桌上趴着睡觉,脖子落枕了,落枕怎么快速好起来?
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
落枕后可以对疼痛部位进行热敷或者理疗。落枕是一种常见的临床表现,主要是因为睡眠姿势不好,受风受寒,会引起颈部斜方肌、胸胸锁乳突肌等肌肉痉挛或炎症所引起的一系列的不适,这种情况一般不会对身体造成伤害,只是肌肉痉挛,不会有任何后遗症。在临床上可以通过理疗或者电刺激来放松自己的肌肉,从而达到快速缓解的目的。对于有颈椎病的人,可以采取低枕或去枕睡眠,这样可以对颈椎有一定的保护。
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落枕后可以对疼痛部位进行热敷或者理疗。落枕是一种常见的临床表现,主要是因为睡眠姿势不好,受风受寒,会引起颈部斜方肌、胸胸锁乳突肌等肌肉痉挛或炎症所引起的一系列的不适,这种情况一般不会对身体造成伤害,只是肌肉痉挛,不会有任何后遗症。在临床上可以通过理疗或者电刺激来放松自己的肌肉,从而达到快速缓解的目的。对于有颈椎病的人,可以采取低枕或去枕睡眠,这样可以对颈椎有一定的保护。

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针对肌肉酸痛的部位进行轻微按摩,逐渐加大力度,在按摩的过程中还可以加上活血化瘀的药物来促进肌肉的放松,但是不要盲目、随意进行按摩。热敷,用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方,松解肌肉紧张程度达到缓解落枕症状的目的。局部贴敷活血化瘀、消肿止痛功效的膏药。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

保持充足的休息,减少低头的时间。颈部制动,暂勿过多活动。尝试热敷按摩理疗的方法,促进血液循环。如果疼痛剧烈,可以口服非甾体类止痛药物,或者外用活血化瘀的膏药。一般症状慢慢就会缓解,如果长时间不舒服,就要去医院脊柱外科或者骨科进一步检查治疗。

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落枕之患是由于睡姿不当,长期一个姿势,过度劳累或者受凉引起的局部肌肉疼痛。可按摩落枕穴缓解局部不适,落枕穴在手掌背部,食指与中指掌骨之间处,距掌关节2厘米掌骨缝中(即外劳宫穴)用大拇指顶部掐入按摩,左痛掐右,右痛掐左。另外可用一酒瓶装入热水垫上毛巾按压痛处。如果搽药膏的情况下,可以长舒筋活血的药膏,也可以配合局部做一下推拿,针灸,理疗等治疗。

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脖子落枕后可以通过热敷、针灸、红外线理疗等方式缓解疼痛或睡觉时尽量选择合适高度枕头休息。颈部有颈椎病,主要是因为睡觉、低头过久,导致颈部部分僵硬,不能运动,一动就会出现疼痛。这是一种小关节疾病,它是指一种长期的固定姿势,导致一个小关节长期受到牵拉,导致其在复位的时候,会发生滑膜嵌顿,或者是小关节部分脱位,不能及时复位。通过简单的牵引和整复,可以立即减轻大多数的痛苦。但是最后还是要进行物理治疗,按摩,或者是热敷。另一种是通过牵引等方法来彻底的缓解。

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落枕之后的睡姿应该是仰卧,也就是平躺。同时枕头要矮一点,垫在脖子的下面。同时要积极地医治,物理疗法包括热敷疗法,采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯照射,均可起到止痛作用,要注意防止烫伤。也可以贴消痛贴膏,可以活血化瘀,消肿止痛。

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