跑步需要戴护膝吗?

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我听说跑步时一定要带护膝,这样可以避免膝关节损伤,我嫌麻烦想知道一定要戴吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
跑步时一般不需要戴护膝。在膝关节受伤的急性期,可以临时制动,保护膝关节,从而限制膝关节的活动,减轻软组织的水肿。由于护膝并不能代替膝盖附近的肌肉,因此在跑步过程中,没有膝盖受伤的情况可以避免使用护膝,避免对膝盖对护膝的过度依赖,造成下肢肌肉萎缩,引起膝盖疼痛。平时要注意多做膝关节周围的肌肉力量,避免疼痛,从而保护膝关节。
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相关问答

戴不戴护膝,还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

戴不戴护膝,还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。

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半月板损伤需要戴运动捆绑式护膝,这种护膝的固定支撑作用比较强,两侧都含有弹力支撑带,或者弹力支撑条,能够很好的起到限制膝关节过度屈伸的作用,还能够有一定防寒保暖作用。

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跑步时一般不需要戴护膝。在膝关节受伤的急性期,可以临时制动,保护膝关节,从而限制膝关节的活动,减轻软组织的水肿。由于护膝并不能代替膝盖附近的肌肉,因此在跑步过程中,没有膝盖受伤的情况可以避免使用护膝,避免对膝盖对护膝的过度依赖,造成下肢肌肉萎缩,引起膝盖疼痛。平时要注意多做膝关节周围的肌肉力量,避免疼痛,从而保护膝关节。

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跑步是一般可以采取以下措施保护膝盖,具体内容如下:
1.建议适当的跑步,不要跑的太长,要根据自身的体质来进行调节。
2.跑步前要做好充足的运动准备,尤其是跑步时,要注意肌肉的拉伸、牵拉、拉伸,以免造成膝关节附近肌肉的损伤。
3.跑步的时候最好戴上护膝,这样可以有效的保护关节,保持关节的稳定,避免运动伤害。
4.建议尽量选择平地跑,不要爬山,不要跑坡路,因为爬山和跑坡路都会给膝盖带来很大的压力,容易导致关节软骨的磨损。

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一般情况下,髌骨护膝不能够一直戴,具体内容如下:
髌骨护膝可以保护膝盖,但长期戴着会造成髌骨周围的肌肉,尤其是股四头肌内侧头肌肉废用性萎缩,髌骨失去主动性保护装置。被动式的保护髌骨没有股四头肌那么积极,并且当它萎缩时,会导致膝盖失去平衡,使关节表面的磨耗增加,使膝盖失去了防护能力。所以,髌骨护膝不能够一直戴,建议患者平时适当运动,做好个人的安全措施,避免髌骨受伤。

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