做深蹲膝盖响但是不疼怎么解决

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做深蹲膝盖响但是不疼怎么解决
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
一般情况下,做深蹲时膝关节有响声但是不疼,可以采用以下几种方法解决:
第一、调整双脚之间的距离,使双脚比肩关节略宽,从而使脚尖与髌骨方向保持一致,避免在下蹲过程中髌骨发生过度移位,而引起髌股关节磨损撞击。
第二、做深蹲时膝关节有响声但是不疼可能是膝关节骨性关节炎,炎症可引起滑膜增生卡顿在关节中,引起关节软骨过早磨损,并出现症状,若患者仅有下蹲膝盖有响声,可给予物理治疗,如热敷等。
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相关问答

通常情况下,做深蹲膝盖响但是不疼是运动导致的。
日常生活中做深蹲时,如果出现膝盖响,不伴有疼痛,主要是由于日常生活中长时间久坐、久站、长期缺乏体育锻炼等原因,导致关节间产生的润滑液较少,如果患者突然进行深蹲,关节摩擦的损伤会增加,关节摩擦的损伤。关节面和软骨之间的摩擦也会引起弹响声。深蹲时出现弹响声,如果不感到疼痛或者局部肿胀,基本属于生理性弹响。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,做深蹲时膝关节有响声但是不疼,可以采用以下几种方法解决:
第一、调整双脚之间的距离,使双脚比肩关节略宽,从而使脚尖与髌骨方向保持一致,避免在下蹲过程中髌骨发生过度移位,而引起髌股关节磨损撞击。
第二、做深蹲时膝关节有响声但是不疼可能是膝关节骨性关节炎,炎症可引起滑膜增生卡顿在关节中,引起关节软骨过早磨损,并出现症状,若患者仅有下蹲膝盖有响声,可给予物理治疗,如热敷等。

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出现这种症状是半月板磨损或者前后交叉韧带损伤。缺钙,劳累,着凉都会引起这种症状。避免长时间站立,避免长期做剧烈运动,运动量不要过大。积极的治疗关节损伤,少吃一些高热量高脂肪的食物,可以补充钙,控制食盐和高蛋白食物的摄入,减少钙质的流失。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

膝关节疼痛的病人千万不要做深蹲的动作,不然膝关节会越来越疼痛,膝盖疼的原因一定是膝盖有毛病,不能再练了。做膝盖的动作记住一点不要把膝盖超过脚尖。膝盖疼不是骨质增生就是风湿的毛病。锻炼要有度,要有适合自己的锻炼,人到中年锻炼方式不能过激,走步,打太极,做瑜伽比较好,剧烈的运动还是少参加。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
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该有可能是膝关节的韧带,或者半月板拉伤,三墩的时候,牵拉引起的疼痛,主要考虑是剧烈运动或者外伤引起。到医院做一个膝关节磁共振检查明确诊断,先不要活动太多。根据检查结果进行相关治疗。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

深蹲导致膝盖疼痛,说明有两种可能,第一种你使用的重量太大了,膝盖负荷不了。第二种你姿势是不正确的,可以在短期之内尽量避免再次深蹲,微波理疗,可以使用活血化瘀药物治疗。

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