一般情况下,怀孕孕妇能吃以下零食:
怀孕孕妇吃酸杨梅会有助于改善胃口,增加食欲。可以怀孕孕妇碧根果、夏威夷果等,这些都是可以补充人体的微量元素。如果要避免食用辛辣、刺激性强的食物,例如辣条、鸡爪等,由于含有大量的人造添加剂和防腐剂,所以怀孕孕妇吃了后会对胎儿的生长造成不良的影响。怀孕孕妇平时应该注意休息,不要过度劳累。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质,如补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物,到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
想吃什么就吃什么吧,不要刻意的追求营养,水果一般以猕猴桃,苹果为主,其他的水果不要吃过量,每天一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋对孩子发育比较好,各种营养成分都有了,蔬菜多吃一点好的,番茄,黄瓜生吃有营养,一定要洗干净,农药残留没有好处的。多喝水,增加抵抗力的。
怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。
怀孕可以吃三文鱼,鲱鱼等海鲜。
海鲜含有矿物质和微量元素,有利于怀孕期间的营养补充。然而,海鲜是一种冷食,因此建议在怀孕前三个月不要吃海鲜。因为怀孕前三个月,胎儿不太稳定,多吃海鲜容易引起寄生虫感染,或出现胃肠道不适的症状,害怕影响胎儿的生长发育,或发生腹泻害怕刺激胎儿流产。在怀孕中期吃新鲜,干净的海鲜。
怀孕期间应全面均衡的摄入营养。