一般情况下,月经前一周吃营养丰富、温性的食物。具体情况分析如下:
月经前一周的饮食其实并不需要太多的改变。但是不能吃生冷辛辣刺激性的食物。因为可能会引起月经的变化。经期女性身体比较虚弱,可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、小米粥等营养丰富的食物,也可以多吃一些新鲜的水果,比如苹果,桃子,樱桃等温性食物。也可以多吃芹菜、木耳、西红柿、菠菜等。可以喝姜糖水暖宫散寒。
在月经到来之前,女性容易出现紧张不安的情绪和胃口不好的症状,应当多食用一些可以缓解紧张的情绪、营养价值高并且容易消化和吸收的食物。此外,选择具有滋阴补血、益气活血功效的养生汤来补充营养也非常有好处。注意饮食的均衡搭配,保持规律的作息,注意放松心情,稳定情绪,以帮助月经期间机体内气机的正常运行。
一般女性来月经时,子宫内膜脱落,所以如果有大的子宫内膜脱落,就变成血凝块,这是正常的生理现象。如果这种现象是由月经过多引起的,可能是由月经中抗凝血剂不足引起的。这时,要去中医医院看中医辨证治疗,并服用一些药物来调节身体。
月经期间头疼可能是由于血管紧张性头疼或者是睡眠不好造成的,建议可以做一些局部的热敷、按摩等缓解,不要熬夜,保证充足的睡眠,保持身心舒畅,并且可以多吃一些蔬菜水果,不要吃油腻辛辣性的食物,并且在月经期间可以多喝一些红糖水,不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料,还要注意保暖等。
在来月经前一周饮食保持清淡。多吃易消化,富营养的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜和水果,同时要多饮水。要忌食辛辣刺激性食物,忌喝冷饮。在月经期应多食温性食物。