便秘做以下运动比较有效果：
一，跳绳：跳绳能够促进身体代谢，从而有效改善便秘的情况。需要注意的是，饭后不要马上跳绳，建议在饭后一小时后再跳绳。
二，慢跑：慢跑也能改善身体的代谢循环，防止积压宿便，还能促进身体排毒。
三，按摩腹部：以肚脐为中心，依照顺时针或逆时针方向旋转按摩，能促进肠道蠕动，帮助排便。
此外，日常生活中患者还要注意饮食，多吃富含粗纤维和纤维素的食物，多喝水，有利于排便。
通常情况下，长期便秘的患者可以做便常规检查。具体情况分析如下：
便常规检验可以了解消化道有无细菌、病毒及寄生虫感染，及早发现胃肠炎、肝病，还可作为消化道肿瘤的诊断筛查。长期便秘的患者有必要检查基础的大便常规，观察是否有潜血等异常情况，因此长期便秘的患者可以做便常规检查。
建议长期便秘的患者可以按照医嘱使用开塞露、乳果糖口服溶液、盐酸伊托必利片等药物进行治疗。
通常情况下，整肠生对便秘有效果。具体情况分析如下：
便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结，主要症状为大便次数减少、排便困难、粪便干结、便血、肛门疼痛等，整肠生作为一种肠道益生菌制剂，可以调节肠道菌群平衡，便秘的患者遵照医嘱使用整肠生，一般能取得不错的治疗效果，因此整肠生对便秘有效果。
便秘的患者还应吃易消食的食物来缓解不适。
一般情况下，益生菌对于便秘有比较好的缓解作用。具体分析如下：
通常来讲，益生菌可以调节人体肠胃功能，通过调节肠道微生态平衡可以起到缓解便秘的作用。但长期便秘的患者不能依靠益生菌治疗，建议及时就诊，可以口服芦荟胶囊、麻子仁丸等药物。此外，便秘患者平时要注意饮食，多吃富含纤维素的食物，多喝水，多锻炼。需注意的是，所有药物要遵医嘱服用。
这种药不治便秘。属于中成药，是中国5000年来的一个经方。主要成分虽然有补肾阴和补肾阳的药，但是主要是以补肾阳为主，特别是其中有附子干姜。附子和干姜属于大辛大热之品。所以服用了之后怕冷的情况消失了，出现了舌燥便秘的情况。
可以用推拿的方法。让宝宝舒服的平躺下来，一只手在宝宝的上腹部往下滑，按照顺时针的方向来按摩腹部。给宝宝做推拿的时候一定要注意，尽量让宝宝平卧，动作一定要轻柔一些。在生活中要给宝宝多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，多喝温水，少吃辛辣刺激性的食物。
