晚上睡不着,半夜一两点会很兴奋怎么办?

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晚上睡不着,且到半夜一两点会很兴奋,一般到两点之后才睡着怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
晚上睡不着,半夜一两点会很兴奋解决的方法如下:
1、干脆起来找个安静的地方坐下,试着进行正面呼吸。正面呼吸的核心是专注于自己的呼吸。通过缓慢而深刻地呼吸使自己的思想集中在呼吸上,经过进入和离开的过程,忘记大脑其余的兴奋,平静大脑,有助于睡眠。
2、晚上大脑过于兴奋,睡不着,可以安静地看小说,睡前喝热牛奶,用温水泡脚,这样大脑兴奋性会迅速下降,进入睡眠。
3、可以做适量的轻度有氧运动,也可以帮助睡眠。
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相关问答

睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态,遇到事情不要过于着急,也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼,可以提高睡眠质量,还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的,同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒,浓茶或者是浓咖啡。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

晚上睡不着,可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。在睡觉前可以洗热水澡,或者用热水泡脚。自己要保持乐观,知足常乐的心态,不要焦虑,急躁。白天要适当的体育锻炼,有助于晚上入睡。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,也可以口服安神汤。在白天的时候尽量不要睡觉,午休的时间也不要过久,可以多做一些有氧运动帮助提神的。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

晚上睡不着容易胡思乱想,白天精神差,易出现嗜睡、记忆力减退等症状。失眠大多数与心理原因有关,要保证睡眠质量,有良好的心理状态。平时不要有太大的心理压力,晚餐不可过饱,睡前不可饮水过多,以免频繁上厕所而影响睡眠质量。不要过早上床休息,泡热水澡有利于缓解疲劳,缓解紧张的心理状态,适当运动,听舒缓的音乐。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

往往是压力过大,精神紧张,考虑事情过多想不开导致的,需要调整心态,心理治疗才能彻底恢复。长期休息不好,很容易导致抵抗力下降,容易引起。血压升高等。请平时保持乐观的心态,戒骄戒躁,遇事得过且过,早睡早起,加强体育锻炼,增强体质,为关键。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

脱肛多与久病体弱,或者有长期慢性咳嗽、腹泻、便秘病史等因素有关系的。要积极治疗原发病;增强体质,避免重体力劳动或者久蹲;每天定时大便;合理营养,忌食辛辣刺激的食物;坚持每天做提肛运动。

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擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。