通常情况下，五种超强的减肥蔬菜是卷心菜、韭菜、芹菜、菠菜和生菜，有利于减肥。
蔬菜的热量比较低，吃了不会长胖的，而且卷心菜、韭菜、芹菜、菠菜和生菜这些蔬菜都富含维生素和膳食纤维，可以加快肠胃道的蠕动，有清肠排毒、润肠通便的效果，对减肥有一定的帮助。
减肥期间求美者要注意保持适量运动，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，同时要避免吃高糖、高脂肪的食物，以免影响减肥效果。
刮油最狠的四种减肥蔬菜红薯、玉米、黄瓜和冬瓜等。
通过多吃新鲜水果蔬菜，可以改善体内油脂，防止出现脂肪堆积，如果已经有脂肪堆积症状，通过吃蔬菜可能作用比较慢，可以选择吸脂手术来减肥，吸脂手术可以使体内的脂肪快速去除，能达到瘦身的效果。吸脂手术后要注意卫生和护理，防止出现感染。
土豆和韭菜可以达到减肥的效果，是比较适合减肥吃的蔬菜。吸脂减肥最快的蔬菜：韭菜，韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。吸脂减肥最快的蔬菜：土豆，土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。建议平时可以配合一些有氧运动，比如跑步、打羽毛球等，也可以减肥。
减肥最好的办法还是运动为主，配合食物调节，还是很有效果的，而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。另外，饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点，平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。
燕麦是粗粮的一种，燕麦的膳食含量非常丰富，而且热量比较低，减肥期间可以选择在晚餐的时候适当的吃一些燕麦来代替主食，是非常不错的减肥方法。可以用燕麦片和牛奶一起来冲调，而且还保证了蛋白质以及钙的摄入，牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。早餐和午餐也要控制，要注意做到粗细搭配，每顿饭吃七八分饱就可以。平时吃饭的时候一定要放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。
减肥晚餐一般需要选择一些低热量的食物，可以选择沙拉配牛奶，也可以适当吃一些香菇瘦肉粥。沙拉属于是一种蔬菜，里面的维生素含量非常丰富，可以避免体内出现脂肪堆积，牛奶的蛋白质含量非常丰富，可以补充机体所需要的营养，有利于局部改善。长时间不做体育运动或者经常暴饮暴食，会造成体内出现脂肪堆积，需要通过手术方式来改善，比如抽脂手术或者是穴位埋线减肥。在减肥过程中需要多吃各种新鲜蔬菜水果，避免吃油炸和油炸和油腻性食物，比如肥肉以及红烧肉等。
