脱发期间需要补充一些营养，比如可以吃黑芝麻或者是红枣和核桃等有利于生发的食物。脱发是由于精神压力过大或是内分泌失调导致的，要尽量避免吃太多辛辣刺激和生冷的食物，同时还要注意休息。
严重脱发可口服中药，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。或者服用西药也是可以的，具体药物到医院询问专业的医生。其次掉头发的原因也可能与营养，精神紧张，平时压力大又关系，所以一定要精神放松，遇事别往心里去，消除精神压抑感。平常注意一下饮食与睡眠，不要再高压力的环境下生活或者工作。
脱发平时可以多吃具有补气血功能的食物或者含优质蛋白质的食物。比如枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、核桃等。早晨可以榨一杯含有黑豆黑芝麻的豆浆喝。除了食疗，也可以选择吃中药治疗。
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
脱发可多吃些含铁、钙和维生素丰富的食物以及有滋补作用的食物，保持头发的清爽洁净。脱发常是和内分泌紊乱以及免疫功能障碍有关。保持良好的心态，避免精神紧张，加强营养，多吃一些海带呀，桑葚，核桃仁之类的食物。