产后快速减肥应该怎么做

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我产后有一年多了,我是从生孩子后就胖起来的,一直没减下来,不知道要怎么办才好了,产后快速减肥应该怎么做?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
减肥的根本就是增加支出,减少摄入。产后之所以胖起来就是营养丰富,活动较少造成的。控制饮食,尤其晚餐,更应减少进食量。不食高脂肪食物,平时少吃或不吃油炸食物。养成规律运动的习惯,每天至少运动半小时,尽量多走路。
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减肥的根本就是增加支出,减少摄入。产后之所以胖起来就是营养丰富,活动较少造成的。控制饮食,尤其晚餐,更应减少进食量。不食高脂肪食物,平时少吃或不吃油炸食物。养成规律运动的习惯,每天至少运动半小时,尽量多走路。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

产后减肥是产妇在生完孩子之后的一个很大的问题。首先要调整心态,认真地对待自己的体态,体形的变化,记得减肥。减肥要有一个初步的计划,首先要从饮食上进行控制,避免过于油腻、过甜的饮食的摄入,避免暴饮暴食,少量多餐保证营养摄入就可以了。在产后,要尽早地使用束缚带,减少腹部赘肉的产生。在产后42天就可以选择产后的康复操和盆底的康复训练。

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