孕妇练习深蹲的标准动作

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我老婆怀孕了,她每天都要做那个深蹲来缓解,但我总感觉她的方法不对,我想了解孕妇练习深蹲的标准动作?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
首先,把后背弓起来。其次,臀部用力量往后坐,重量主要在脚后跟。然后,要蹲到水平面以下才会有效。接下来,两腿打开与肩膀同宽。最后,深蹲的姿势不能太快。要保持平衡,不要过于心急。
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首先,把后背弓起来。其次,臀部用力量往后坐,重量主要在脚后跟。然后,要蹲到水平面以下才会有效。接下来,两腿打开与肩膀同宽。最后,深蹲的姿势不能太快。要保持平衡,不要过于心急。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

可将两腿打开与肩同宽或略宽一些,两脚尖朝外,再慢慢半蹲下来。另一个动作是:两脚开大一些,完全蹲下来,再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。

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老年人练习深蹲可以提高心脏功能。深蹲的好处虽然多多,但也有注意事项,老年人健身在选择深蹲之时,上身要保持挺直,下蹲时,膝关节不要超过脚尖,不能内扣,不要晃动,发力时要有意识地让臀部先用力,速度不宜过快。

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深蹲导致膝盖疼痛,说明有两种可能,第一种你使用的重量太大了,膝盖负荷不了。第二种你姿势是不正确的,可以在短期之内尽量避免再次深蹲,微波理疗,可以使用活血化瘀药物治疗。

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孕妇锌的标准一般是在65至170之间。
一般情况下,孕妇可以在孕中期检查自身的微量元素,判断是否存在缺锌,如果孕妇的锌元素低于65至170这个标准值,则代表孕妇处于锌的症状,需要及时对锌元素进行补充。一般可以通过改善饮食方式和口服爱乐维来补充身体所需的微量元素。另外,孕妇在孕期不能挑食,需要适当的多吃新鲜的水果和蔬菜。

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孕妇糖尿病的血糖标准有空腹血糖,餐后血糖两种。
孕妇空腹血糖的标准区间为3.3~4.4mmolL,超过5.1mmolL可确诊妊娠糖尿病。若孕妇的血糖为4.4~5.1mmolL,则存在潜在糖尿病的危险,需进一步作75g葡萄糖耐量试验。餐后2小时血糖标准低于等于6.7mmol·L-1。怀孕24~28周需做糖尿病筛查,方法是将50g葡萄糖粉溶解于200ml的清水中,5min内服用,1小时后血糖高于或等于7.8mmolL时即筛查呈阳性。

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