孕妇可以吃的零食有花生瓜子,杏仁,饼干,鸡蛋糕,水果,麦片等食物。平时可以少吃多餐,孕妇怀孕以后,注意不要吃甲鱼螃蟹,薏米、山楂、罐头食品,以及油炸类的食物也要少吃。饮食要清淡多吃些青菜和水果,适当的运动,注意休息。
孕妇可以吃的零食比较多。首先,像坚果类,可以吃些无花果,无花果能够健胃润肠,还富含多种维生素,是孕期孕妇可以食用的比较好的零食;也可以适当吃些核桃,核桃的营养价值非常高,富含维生素E、亚麻酸,能促进胎儿大脑发育。
孕妇在孕期会有很多不良的饮食习惯,比如喜欢吃一些零食,比如话梅、糖果、饼干、坚果等;曲奇能填饱肚子,恢复体力;坚果中含有丰富的营养成分,对胎儿的生长有很好的促进作用。孕妇要避免吃辛辣、上火的食物,比如辣条、炒瓜子等,容易引起便秘、胃肠不适,可以多吃新鲜水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。在生活当中也应当注意,不要过度的情绪激动,不要吃热性的食物,多吃蔬菜水果。
饭后可以嗑瓜子,因为葵花籽和西瓜籽都富含脂肪,蛋白质,锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能使整个消化系统活跃起来,刺激消化液分泌,可以帮助消化。
可以吃的零食最好是坚果类的食品,这类食品营养丰富,可以促进胎儿大脑的发育,孕妇食用松子、腰果、开心果、榛子等,这些食物不仅含有蛋白质,还有多种维生素、氨基酸,还可以润肠通便,预防便秘,还可以吃些水果类的零食,水果可以根据自己的口味选择如苹果、香蕉、火龙果等,这些零食都有益于身体健康。
一般情况下,孕妇可以吃坚果类的零食,如核桃、花生等。具体情况分析如下:
坚果类的零食含有丰富的蛋白质、脂肪、亚油酸、亚麻酸、食物纤维和多维生素等营养成分,并且大部分的坚果都含有丰富的钙、磷、铁等微量元素,不仅能滋润皮肤,具有润肠通便的功效,缓解孕后便秘的情况,还能刺激胎儿的大脑发育,促进胎儿的健康成长。