月经前心情烦躁怎么办

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月经前心情烦躁怎么办
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曲中玉 副主任医师 山东省立医院妇产科 三级甲等
擅长:妇产科超声
月经前心情烦躁的患者需要通过日常护理、调整心情等方式来处理。
女性在月经来潮前会有情绪和身体上的变化,月经来潮后会自动缓解,一般是25-45岁的女性,主要是在来月经前一两个星期出现,来月经后会很快缓解甚至完全消失。月经来潮后会有一些其它的表现,比如头痛、背痛、乳房胀痛、易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、注意力不集中、易兴奋等,这是典型的周期性重复的表现。
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月经前心情烦躁的患者需要通过日常护理、调整心情等方式来处理。
女性在月经来潮前会有情绪和身体上的变化,月经来潮后会自动缓解,一般是25-45岁的女性,主要是在来月经前一两个星期出现,来月经后会很快缓解甚至完全消失。月经来潮后会有一些其它的表现,比如头痛、背痛、乳房胀痛、易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、注意力不集中、易兴奋等,这是典型的周期性重复的表现。

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来月经情绪烦躁可以适当放松,并转移注意力。
一般女性在经期出现情绪波动较大,起伏不定,这是经前综合症的表现,一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多,比如做点自己喜欢的事情,看看书,听听音乐,或者是养成一个较为良好的作息习惯,不要熬夜,避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。

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在来月经的时候,出现心情烦躁的现象,可以做有氧运动。
首先要放松心情,调整心态,听轻松的歌,看轻松的杂志,加强体育锻炼,饮食方面清淡为主,避免各种刺激性食物的摄入。如果是症状比较明显,可以采取一些药物来进行治疗。最好吃水果或者全麦的食品,少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物,比如喝浓茶或者喝咖啡,在经期的时候最好远离这些食物。

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通常来说,月经前情绪烦躁建议通过适当放松情绪、使用药物等进行处理。
月经前情绪烦躁,这是一种正常的生理反应。在这个时候,可以多和家人、好友谈谈,多干点自己感兴趣的事,多锻炼身体,缓解一下精神上的紧张。平时要多摄入富含维生素和纤维素的食品,避免饮用酒精和咖啡。出现比较严重的症状时要及时就医,在医师的建议下使用药物进行调理。

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可以做有氧运动。运动不能太猛,可以做舒缓的运动,瑜伽就不错,情绪不好的时候能够让情绪平复下来,同时对女性的健康也很有益。女性在经期的时候应该补充维生素B6、钙、镁等营养物质。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

女性在月经来潮之前心情烦躁,通常是由于体内激素水平波动变化较大造成的,建女性注重日常生活护理可起到较为明显的缓解作用,如通过避免熬夜、保证睡眠充足、保持饮食清淡、定期进行适当的运动锻炼等方法养成良好的饮食作息习惯,通过对身体的新陈代谢进行良好调节,有助改善体内激素水平过于的紊乱情况。并且还可以适当多吃新鲜的水果蔬菜,补充身体所需的维生素和碳水化合物,对于缓解心情烦躁也有较好的作用。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。