对子宫没有直接的好处，体质可以增强，身体各方面机能也会增强，每周三次的跑步，可以避免长胖风险，可以促进血液循环，跑步可以降低三高，使身体更加健康，可以减肥，不用刻意节食。
长期跑步可提高女性的身体素质，提高身体的免疫力。一次跑步超过30分钟的，便开始燃烧脂肪，长期坚持会有一定的塑形效果。可以加速身体的新陈代谢，促进身体废物的排出。
好处是保持体形，可以燃烧大量热量，长期坚持下来脂肪会减少，能够保持好身材。增加智力，会使头脑灵活度更加敏捷。坏处是跑完之后不要立马蹲坐休息：会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。
走路是对人体非常有益的健身运动。坚持步行对于女人的好处非常多，比如可以改善记忆力、疏通经络、调节内分泌，还可以增强心脏功能，对于预防心肌疾病有一定的好处。通过走路可以增强肌肉的运动、增强肌肉的力量，特别是腿部力量，对于长寿有很大的好处。走路也可以减低血脂、血压、血糖，对于长时间坐办公室的人、运动少的人，走路是非常好的，可以预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘。
哺乳对母亲的多器官功能有着不可低估的益处，乳汁的营养成分，要靠母亲不断地摄取，对那些平时有消化系统功能疾病者，是一个良好的“锻炼”机会，即使食欲很低的女性，通过催乳素等内分泌素的调节和消化，吸收功能明显地改善，食欲也会大增，一些瘦弱的女性常因此而健壮起来。
精液除了可以使女性受孕之外，其他对女性没有什么明确的好处。精液主要是由精子和精浆等组成，精液中含有前列腺素，还有一些供精子活动的营养物质，如果糖等，除此之外，大部分是水和无机盐等，如果男性是健康的，那么精液对女性的影响不大，如果男性有前列腺炎等疾病，会把一些炎症因子及感染的细菌病毒等带到女性体内，会引起女性的各种感染。
