膝关节半月板损伤怎么健身

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膝关节半月板损伤怎么健身
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
半月板受伤后,在进行体育锻炼时,要尽量不要给膝盖施加压力,否则会造成半月板的损伤。
在躺着的时候,膝盖部分不会受到力,可以进行四肢部分的直腿抬高的功能训练,也可以进行踩车轮的运动,也可以做运动,比如坐在病床上沿着小腿下垂的直腿进行运动。另外,如果有空闲,可以进行一些游泳的活动,因为游泳是一种全身的肌肉的协调,既可以健身,又可以提高人体的肌肉强度。
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半月板受伤后,在进行体育锻炼时,要尽量不要给膝盖施加压力,否则会造成半月板的损伤。
在躺着的时候,膝盖部分不会受到力,可以进行四肢部分的直腿抬高的功能训练,也可以进行踩车轮的运动,也可以做运动,比如坐在病床上沿着小腿下垂的直腿进行运动。另外,如果有空闲,可以进行一些游泳的活动,因为游泳是一种全身的肌肉的协调,既可以健身,又可以提高人体的肌肉强度。

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膝关节半月板损伤是比较疼的。
膝关节半月板损伤膝关节最常见的一种运动损伤,其主要症状是疼痛、无力,关节活动时弹响等。外伤和劳损都会导致膝关节半月板损伤。屈伸活动受限,膝关节不能负重是膝关节半月板损伤的主要原因。建议患者做核磁共振检查。如果是轻微的损伤,可以采取保守治疗的药物。如果损伤比较严重,需要进行修补手术

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急性膝关节半月板损伤是指当膝关节出现明显的扭伤或扭伤,造成膝关节肿胀、活动受限的情况。
外伤可能会造成膝盖内半月板受伤,出现急性膝关节半月板损伤,建议患者可以到正规的医疗机构进行检查,再结合核磁共振的结果来判断半月板受到的伤害。如果是轻微的伤害,可以视情况而定。但当受伤比较严重,并伴随着膝盖的疼痛,通常需要做外科治疗。

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造成膝关节半月板损伤的原因可能是外伤、剧烈活动或退行性改变导致的。
半月板的伤害主要是长期的,属于劳损性的。长期的站着,攀岩,长期的蹲下行走,长期的踢球,都会造成半月板的重复的挤压和磨损,造成半月板的疲劳损伤。高空坠物,或者是交通事故造成的,都会导致半月板的急性损坏,患者需要积极进行对症治疗,以免延误。

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如果存在膝关节半月板损伤的情况,通常不能跑步。
在跑步时,膝关节受到的压力通常比较大,可能会受到过多的挤压,容易加重半月板的受损情况,甚至可能会造成半月板断裂,使膝关节内部出现疼痛症状,严重时还会出现膝关节交锁和活动受限的症状。
因此,在膝关节半月板损伤后,患者应避免跑步,并且不要做蹲起、跑跳、爬山等运动,以免导致膝关节内的半月板严重受损,避免影响膝关节的屈伸和负重功能。

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膝关节半月板损伤是指由外伤、退行性病变等原因所致半月板破损的病症。
1、外伤:一般半月板损伤是因为外伤引起的,临床常见的是运动损伤,康复训练可以从伸直练习、半仰卧位和撑墙练习等方式进行。
2、退行性病变:因为退行性病变导致的膝关节半月板损伤,想要锻炼一定要避免膝关节部位过度的受力活动,在卧床期间可以行直腿抬高以及蹬车轮的运动。
建议患者出现半月板损伤的情况时,及时到医院进行检查,在医生的指导下进行治疗,半月板损伤患者在日常生活中注意保护膝关节,防止受凉,同时禁止做剧烈的运动,避免跑步、跳跃以及负重等导致膝关节过度屈伸,从而造成半月板损伤。

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