曰常行为如何预防骨质疏松发生

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曰常行为如何预防骨质疏松发生
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
第一,控制饮食结构,避免过量摄入酸性物质。健康人每日摄入酸性食物和碱性食物的比例应该是1:4。第二,吸烟会影响骨骼的形成,过量饮酒会影响骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡会影响钙的吸收,摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。第三,锻炼可以促进身体新陈代谢。第四,不吃污染食品,防止食物污染。第五,保持良好的情绪状态,不要承受过大的压力,从而影响到正常的新陈代谢。
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第一,控制饮食结构,避免过量摄入酸性物质。健康人每日摄入酸性食物和碱性食物的比例应该是1:4。第二,吸烟会影响骨骼的形成,过量饮酒会影响骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡会影响钙的吸收,摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。第三,锻炼可以促进身体新陈代谢。第四,不吃污染食品,防止食物污染。第五,保持良好的情绪状态,不要承受过大的压力,从而影响到正常的新陈代谢。

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防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质,并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。
1、多锻炼:锻炼是防治骨质疏松症的有效方法,适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松,老年人要坚持每天坚持走。
2、适当补充钙质:骨骼中缺乏钙是必不可少的,而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏,就会引起骨质疏松症。所以,无论是天生缺钙还是绝经后,都要多吃一些钙质。

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通常可以通过饮食、运动等方式预防骨质疏松。
骨质瘢为老年人的常见病,当前严重地威胁着老年人身体健康,因其最重症状为尤其易骨折,且不易治愈。其中以肾动脉狭窄本身移植为最佳选择。由于骨质疏松是骨骼内的蛋白质和钙盐均有损失,因此需适当补充优质蛋白如鱼肉,鸡蛋和瘦肉。同时还要注意饮食营养平衡,避免摄入过多脂肪或者糖类食物。此外还需补充钙剂及多种维生素,尤以活性维生素d为佳。如果老年人每天摄入的能量不足的话,就会造成骨质疏松。此外还应鼓励老年人从事体力活动,这可激发成骨细胞活跃,有利于骨质形成。如果老年人患有骨折,那么就应该及时地对其治疗,并配合药物来改善症状。甚至因骨痛而需卧床休息,还鼓励床上尽量做四肢、腹背肌肉主动、被动锻炼,避免骨质疏松的进一步恶化。

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骨质疏松症是指骨量减少、骨小梁结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折的疾病。骨质疏松症是老年人常见的疾病,预防骨质疏松需要注意以下几点:1、避免使用糖皮质激素类药物。第二,提前补钙,多晒太阳,补充活性维生素D3,促进钙的吸收。第三,避免吸烟、饮酒、大量喝茶、喝咖啡等行为,这些行为都会导致骨质疏松。第四,多吃蔬菜、水果、肉类,保证营养均衡。第五,多参加像游泳、跑步这样的户外活动。最后,定期对老年患者进行骨密度监测,必要时应用抗骨质疏松药物。

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绝经后可以通过饮食调理来预防骨质疏松。
绝经后的骨质疏松症多见于更年期女性。更年期妇女体内的雌性荷尔蒙分泌降低,会造成骨质疏松、骨质疏松、疼痛、骨骼变形、骨骼断裂等。女性在绝经后需要做好充足的营养补充。建议更年期妇女每日摄入1000-1200毫克的钙质。在补充钙质的同时,补充适当的维他命D,这是由于维生素D能提高人体内的钙质和骨骼的强度。补充钙质和维生素D,适当的进行阳光照射以及室外活动,都能帮助骨骼中的钙质沉淀。如果是比较严重的骨质疏松症,或是有骨痛、脆性骨折,可以选择服用双磷酸酯、降钙素等药物进行补充。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

防治老年骨质疏松应从以下几点行动:
1、老年患者应加大户外运动力度,并加强阳光照射,可增加维生素D合成并能促进钙吸收。
2、在医生指导下适当补充钙剂。
3、均衡饮食,多吃些富含钙及维生素D的食品。
4、老年人应养成良好习惯,不抽烟,不喝酒等,避免对健康造成影响。
5、有骨质疏松症的中老年人必须及时治疗,切不可等身体有问题再看医生,否则将给疾病带来不利后果。

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