导致失眠的原因有很多种,如果想治疗就必须找出失眠的原因。比如睡前服用了可以刺激大脑兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,酒精等,对于种原因引起的失眠,只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外,进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现,因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。同时可以在睡前喝一杯温牛奶或者是服用药物来治疗失眠。
生姜治疗失眠的方法如下:
1.生姜治疗失眠,主要是利用气味发挥安神睡眠的功效,所以最好将生姜切碎,用纱布包在枕边,每天晚上闻生姜的新鲜香味,促进快速进入睡眠状态,提高睡眠质量。
2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚,每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状,还能滋补气血、驱除疲劳。
失眠如果因为睡前服用了刺激大脑兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,酒精等,对于种原因引起的失眠,只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外,进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现,因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。
治疗失眠的简单方法有很多,首先第一点就是在晚上睡觉的时候应该把灯给关掉。还有一种方法就是可以把枕头给调低一点,因为现在很多人喜欢那种特别软的枕头,而且还老是把枕头垫得特别高,其实这样是很不容易帮助睡眠,应该买一个软硬程度适中的,又不是太厚的枕头,这样能够加快睡眠的情况。
治失眠的方法如下:
1、要放松心情,要固定时间睡觉,固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物时钟稳定的首要条件,一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳,早晨6-7点起床。
2、要有平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果往往会适得其反。
3、在睡前不要过度刺激,如不要看过度刺激的电影、电视,喝具有兴奋性、刺激性的饮料,如浓茶或咖啡,睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
治疗失眠的药物很多,方法也很多,首先要调整自己的心态,放松情绪,调整好睡眠习惯,不要超过11点睡觉,电视、电脑、手机少看,10:00-10:30上床,6-7点起床,按时睡觉,按时起床。
同时给药物,药物可以选择短效、中效、长效的安眠药,根据睡眠的情况,同时可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂,可以改善躯体的症状,以及精神方面的焦虑、抑郁、强迫症状等。还可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂,对于躯体症状比较明显的患者,效果也比较好,同时可以治疗失眠。