高血压要保持良好的睡眠习惯

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高血压要保持良好的睡眠习惯
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周恒 副主任医师 武汉大学人民医院内科 三级甲等
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
有高血压的人要做到早睡早起,要做到准时入睡,养成好的睡眠方式。
一到睡觉的时候,血压和体重都会达到一个相对的平衡。抵抗力越高,患上的病就越少。同时也要注意自己的身体和精神状况,如果睡眠时间太短,会导致血压上升,精神萎靡,神经系统功能失调。长期的睡眠会导致中风的发生,醒来后会感到头晕和疲倦。血压的调节和调节的时机,要看四季的情况。
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有高血压的人要做到早睡早起,要做到准时入睡,养成好的睡眠方式。
一到睡觉的时候,血压和体重都会达到一个相对的平衡。抵抗力越高,患上的病就越少。同时也要注意自己的身体和精神状况,如果睡眠时间太短,会导致血压上升,精神萎靡,神经系统功能失调。长期的睡眠会导致中风的发生,醒来后会感到头晕和疲倦。血压的调节和调节的时机,要看四季的情况。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高血压的保养方式如下:
1、饮食规律:高血压的人应该多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果以及钙含量高的豆制品等,尽量不要吃高脂高盐类的烧烤、咸菜等。
2、养成良好的作息习惯:有高血压的人要避免熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。如果身体状况允许,可以进行有氧运动,如慢跑、瑜伽、游泳等,可以促进新陈代谢,促进血液循环,从而降低血压。

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高血压患者要长期服药。
治疗期间不能随意停药,要有规律的使用降血压药物。平时要多吃一些低盐低脂的食物,多喝一些蔬菜和水果,多运动,要多休息,要有规律的作息,要有充足的睡眠,不要过度的精神紧张,尽量让自己的血压保持在正常范围之内。
高血压会对肾脏造成损害,会导致心脏病、脑动脉血管硬化,从而导致高血压,出现眩晕、头疼等情况,所以高血压患者要选择一种长期使用的药物。

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高血压是需要治疗和调养的。需要长期规律的服用降压药物,将血压控制在合理的水平,避免出现心脑肾等靶器官的损害。平时应该给予低盐低脂饮食,少吃富含钠盐及胆固醇高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。平时控制体重,戒烟戒酒,生活规律。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

高血压患者定期使用降压药物,饮食要以清淡为主,推荐低盐低脂饮食。
此外还需要适当补充维生素和微量元素,以提高机体抵抗力。忌吃高盐,高油、高热量食品。因为这些食物会刺激肾脏功能。如煎炸、烧烤之类食品。此外还可以选择富含碳水化合物和蛋白质的食品如面包,糕点等。做饭尽量用蒸煮。这样不仅能降低胆固醇含量还可以减少食盐的摄入量。盐摄入过多,易造成水钠储留,引起血压增高。食盐过量会造成高血压和冠心病发病几率提高。脂肪类摄取过多,易导致冠脉粥样硬化,增加了心脑疾病的发病危险。

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高血压要终生吃药。极少数继发性高血压患者经治疗原发病后,血压恢复正常,是有可能停止服用降压药的。
高血压病人要终生服药,如果诊断出了高血压,就无法彻底根治,要根据医生的指示,选用一种或多种药物结合使用,以达到稳定的血压和稳定,从而避免出现各种并发症,饮食上要注意多食用一些蔬菜和水果。高血压很容易诱发动脉硬化,引发心脑血管等并发症,因此需要长期服用药物。

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