晚上入睡困难有什么好方法治疗

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最近因为晚上入睡困难老是睡不好,每天上班都无精打采影响工作,有什么好方法治疗失眠吗?
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
以一线治疗方法、以认知行为治疗为主。认知行为治疗主要的治疗理念是睡眠卫生以及刺激控制和睡眠限制。刺激控制是在床上不做其他事情,只睡觉。睡眠限制是限制卧床时间,想睡了或睡觉的时候再去上床,醒了以后不待在床上,即限制卧床时间,来提高睡眠效率,改善失眠情况,增加深睡眠。
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以一线治疗方法、以认知行为治疗为主。认知行为治疗主要的治疗理念是睡眠卫生以及刺激控制和睡眠限制。刺激控制是在床上不做其他事情,只睡觉。睡眠限制是限制卧床时间,想睡了或睡觉的时候再去上床,醒了以后不待在床上,即限制卧床时间,来提高睡眠效率,改善失眠情况,增加深睡眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

问题分析:从您描述的症状来看考虑可能是更年期综合症,也有可能跟本身的性格生长的环境也有关系,考虑可能有点神经衰弱,本身体质相对比较低有关。
指导建议:建议放松心情,可以吃一些阿胶养血糖浆,安神补,脑液,归脾丸,谷维素等药物进行治疗,平时适当锻炼身体增强体质。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院已帮助用户:58958
擅长:全科、体检分析、检验

这个还是属于睡眠障碍的一种类型,主要的解决办法就是考虑药物的帮助,可以考虑使用一些有助于睡眠的治疗,是可以帮助改善的,同时都还要注意白天多进行运动,运动。也是有调节睡眠的作用,要养成健康生物钟。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

入睡困难可以通过自身进行调理,睡前做一些轻度的运动,比如散步、俯卧撑等,让身体运动一下,有利于助眠。不要经常熬夜,改善自己的不良生活习惯,晚饭吃七八成饱即可,不要吃油腻等难消化食物,不要喝浓茶、咖啡等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

针对孩子入睡困难,需要有多方面的改善和准备。比如,在白天的时候,要多带宝宝出去户外参加有氧的活动,把睡觉的时间相对缩短一些,尤其是下午的睡觉时间,一定要安排的早一点。到了晚上,就要给宝宝营造一种有利于睡觉的氛围,周围的环境不要很嘈杂,一定要安静。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

六岁儿童入睡困难,可能是缺乏微量元素钙,铁,锌,不仅会影响宝宝的生长发育,还会导致宝宝入睡困难,睡觉不踏实,腿疼酸困,严重的还会导致宝宝注意力不集中,如果儿童上幼儿园,比较胆小,也可能是受到惊吓,导致宝宝入睡困难;也有可能是宝宝白天过度劳累,或者是宝宝中午没有休息好,当宝宝瞌睡时没有及时睡觉,超过了宝宝一定的睡眠时间,也会导致宝宝入睡困难。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。