牙菌斑吃一些富含维生素的水果。用牙线剔除牙菌斑，平时要经常漱口，防止牙菌斑滋生，多吃新鲜的蔬菜水果，去医院口腔科进行洗牙治疗，平时注意早晚刷，配合使用消炎类药进行处理。
牙菌斑所以在饮食方面主要是尽量的多吃点稍微咸的，多吃胆固醇比较高的食物，另外一定要多补充水分，可以多喝一些粥，多喝汤类，主食以粗纤维食物为主，荞麦，燕麦，另外可以适当的吃点水果。
患有牙菌斑后饮食上没有禁忌。平时可以吃橙子橘子，橙子橘子可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。还有菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
建议找专业的牙科辨证施治，可达到标本兼治的治疗目的。祝您和家人身体健康，感谢你对寻医问药的支持，有问题欢迎您咨询，我们会及时为您解答.
指导意见：您好，您这个不算牙菌斑，只是窝沟有点儿色素沉着，我建议您好好刷牙，定期复查，如果发现龋齿及时补牙就行。
病情分析： 刷牙是众所周知的口腔护理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。
意见建议：首先要坚持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。当牙石形成之后，使用日常口腔护理的方法是不能清除掉的，只能到牙科，用专门的器械清除。
