什么是生酮减肥

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我前几天的时候发现自己特别的胖,减肥方法试过很多,听朋友说生酮可以减肥,什么是生酮减肥?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
生酮减肥的原理就是机体处于一种饥饿状态,或者说是处于一种葡萄糖缺乏的饥饿状态。人体运动和生理活动都要消耗葡萄糖和脂肪提供能量。而脂肪的消耗容易产生酮体,酮体过多的时候。超过肝脏的代谢能力,则会引起血尿酮体升高。
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生酮减肥的原理就是机体处于一种饥饿状态,或者说是处于一种葡萄糖缺乏的饥饿状态。人体运动和生理活动都要消耗葡萄糖和脂肪提供能量。而脂肪的消耗容易产生酮体,酮体过多的时候。超过肝脏的代谢能力,则会引起血尿酮体升高。

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生酮减肥法主要是指不摄入碳水化合物来减肥。
生酮减肥法主要是通过禁食碳水化合物来达到减肥的目的,生酮减肥法的效果是因人而异的,且不建议通过该方法来减肥。因为减少了碳水化合物的摄入之后,短期内可能会出现体重下降的情况,但是长期的效果比较小,另外,长期的生酮饮食反而会对身体健康造成伤害,容易出现头晕、面黄、脱发等内分泌失调的现象,甚至还会造成身体营养不良。
减肥期间要保证足够的营养,不能通过节食减肥。

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断糖其实就是一种概念,主要强调的是在瘦身的过程当中,减少糖分的摄入,确实见效快,有效果。最初两星期,要严格执行无糖饮食。前两周彻底断糖,是通往成功的捷径!在断糖饮食的过程,要避开的只有糖,蛋白质,以及良性的油脂类要好好摄取。不必特地限制食量,正是断糖减肥法的好处。

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喝水减肥法是坚持晨起一杯水,每天早上起床后喝一杯,水,可以刺激肠胃,促进肠胃蠕动,帮助通便,帮助减掉小肚腩坚持午餐前一杯水午餐之前喝水,增加饱腹感,减少进食量,每天在九点半到十一点半之间应该喝两杯水能补充高强度工作所消耗的水分,让新陈代谢恢复正常。坚持晚饭前一杯水,在晚餐前喝下一杯温开水,此时不仅可以增加饱腹感,同时也可以帮助控制食物的摄入,因此是很不错的减肥方法。

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