节食减肥平台期怎么办

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我通过节食减肥的方法,从160斤瘦到了140斤,最近感觉到了平台期,该怎么办?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
保持减肥的恒心,处于减肥平台期建议采取低糖分,低脂肪,高维生素,高膳食纤维,适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动,特别是针对脂肪积聚位置的运动,从而让自己快速度过平台期。
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保持减肥的恒心,处于减肥平台期建议采取低糖分,低脂肪,高维生素,高膳食纤维,适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动,特别是针对脂肪积聚位置的运动,从而让自己快速度过平台期。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

每天坚持过午不食,也就是早饭和午饭正常吃,午饭吃完了就不要吃东西了,晚上坚持运动。制定减肥目标,要有恒心与毅力,在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥减到平台期通常可以选择改变减肥的方式,能够有效地度过平台期。如果患者平时选择减肥方法是有氧运动的减肥方法,到了平台即可以加大一些难度,可以选择加入一些局部肌肉训练的方式,这样能够是身上的肉继续向下减。在选择运动团队的同时在也可以控制一些,这样能够有效的使减肥得到很好的帮助。在患者减肥成功以后,在饮食上要注意避免吃辛辣或者刺激性的食物,也不要吃一些含油量比较高的食物,要以清淡为主。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥减到平台期应该调整好自己的生活饮食,也应该调节运动量。在平时生活中应该多吃一些含有蛋白质和维生素比较丰富的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充身体所需要的营养成分,同时也可以保持健康的身体状况。在平时运动的时候,应该注意自己的运动量,减少热量的摄入。减肥是一种漫长的过程,需要长时间坚持才可以将身体内的脂肪和热量燃烧掉,同时也可以缓解身体出现的肥胖,防止脂肪堆积。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

拔罐减肥到了平台期需要坚持减肥,并且还要注意保持合理的饮食。平台期的时候会导致体重下降比较慢或者是出现体重反弹,因此需要坚持才能够突破平台期。如果感觉效果不是特别的理想,也可以到医院做抽脂手术,可以用吸脂管将皮下多余的脂肪抽出,从而改善肥胖的情况,在短时间内就能够看到明显的效果。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

点穴减肥遇到平台期通常需要注意调整饮食,并且还需要坚持。在饮食上要少吃一些脂肪以及热量比较多的食物,并适当的做一些有氧运动,能够突破平台期。如果感觉效果不是特别的理想,可以到医院做抽脂手术,可以用吸脂管抽取皮下多余的脂肪,从而改善肥胖,而且还能够塑造体型。

刘新海副主任医师整形美容首都医科大学附属北京潞河医院已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖