腰间盘突出可以做仰卧起坐吗

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我是男性,今年33岁,最近我患上了腰间盘突出,想问一下患上了腰间盘突出还可以做仰卧起坐吗?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
腰椎间盘突出病人是不建议做仰卧起坐的。腰间盘突出是不可以腰部过于受力的,也不能负重。仰卧起坐的运动量比较大,对腰背肌的承受力要求比较高,对脊柱造成的压力也比较大。容易引起腰间盘突出,病情的加重或者复发。
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相关问答

腰间盘突出不可以仰卧起坐。
通常情况下,做仰卧起坐会使脊柱受到挤压,从而使腰椎更加严重。在病情稳定的时候,可以进行一些综合性的锻炼,比如像是游泳,跑步等。也可以进行小燕飞的健康锻炼,俯卧于床或地面,用小腹为支点,四肢朝天,尽可能的提起,这样可以使腰椎间盘突出的病人得到康复。如果是仰卧位,则是通过头,手肘和足部作为支撑,将髋关节和腰椎抬高,这样可以使腰间盘突出的病人得到康复。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎间盘突出病人是不建议做仰卧起坐的。腰间盘突出是不可以腰部过于受力的,也不能负重。仰卧起坐的运动量比较大,对腰背肌的承受力要求比较高,对脊柱造成的压力也比较大。容易引起腰间盘突出,病情的加重或者复发。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

轻微腰间盘突出可以做仰卧起坐,但是要适量,不要做很多。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核。平时要注意休息不要过多的劳累。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

仰卧起坐对腰间盘突出是没有任何好处的。最常用的运动方法就是仰卧起坐,主要锻炼的是腹部的肌肉力量。腰椎间盘突出的病人,主要表现为腰背部肌肉力量弱,腰椎稳定性差,可以进行俯卧位锻炼,锻炼小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等加强核心肌群及腰背部肌肉力量。悬吊训练就是抓着单杠,利用自己的重力进行悬吊牵引运动,对缓解腰疼的症状有很好的效果。

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仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉力量,不适于腰椎间盘突出。腰椎间盘突出主要为腰背部肌肉力量差,腰椎稳定性差,可采取俯卧位锻炼,以加强核心肌群及腰背部肌肉力量,如小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等。

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腰间盘突出在发作期一般不可以做深蹲,但如果是在恢复期,可以适当做深蹲。
腰间盘突出能不能进行下蹲取决于具体情况。在腰间盘突出发病的时候不宜进行深蹲,否则会加重病情。在病情平稳的时候,不会出现疼痛、麻痹等情况,可以适当进行深蹲。
不过在下蹲的时候,要注意要柔和,要有足够的力量。另外还可以多练习一些小燕飞,爬墙等,对于腰间盘突出有一定的恢复效果。

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