为什么做完深蹲会腰疼

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我们今天有节体育课,做深蹲这一项活动了,我做完深蹲之后腰疼的厉害,为什么做完深蹲会腰疼?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
深蹲如果出现腰疼很可能患有腰肌劳损。腰肌劳损主要是由于长时间劳累,导致腰部的肌肉出现慢性损伤,产生疼痛症状。深蹲的时候会拉伸腰部的肌肉,如果本身腰部的肌肉已经存在损伤、劳损就会诱发出现疼痛症状。对于患有腰肌劳损的病人急性期卧床休息,病情缓解,可多参加体育锻炼,增强腰部肌肉力量,防止病情复发。
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深蹲如果出现腰疼很可能患有腰肌劳损。腰肌劳损主要是由于长时间劳累,导致腰部的肌肉出现慢性损伤,产生疼痛症状。深蹲的时候会拉伸腰部的肌肉,如果本身腰部的肌肉已经存在损伤、劳损就会诱发出现疼痛症状。对于患有腰肌劳损的病人急性期卧床休息,病情缓解,可多参加体育锻炼,增强腰部肌肉力量,防止病情复发。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

深蹲的时候,腰会有酸痛感,这是因为在下蹲的时候,腰部受到了很大的压力。
在下蹲的过程中,最重要的承载位置是四头肌和腰间的肌肉。在一般的条件下,腰的肌肉起到了稳固身体和稳固脊椎的作用,使其能够平稳地进行下蹲。如果是因为负重太多,或是因为腰部的位置不对,可能会造成腰部的负荷过度,造成腰部的肌肉韧带受损,进而引起腰痛。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

深蹲腰疼是和深蹲的方法不对或者姿势不当有关的,如果以前就有腰疼,不要进行深蹲锻炼,有可能因为锻炼不当导致腰疼症状加剧。如果锻炼的时候出现腰疼,也是要立即终止锻炼,按摩疼痛部位,可以适当用小燕飞的动作缓解。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

深蹲腰疼是和深蹲的方法不对或者姿势不当有关的,如果以前就有腰疼,不要进行深蹲锻炼,有可能因为锻炼不当导致腰疼症状加剧。如果锻炼的时候出现腰疼,也是要立即终止锻炼,按摩疼痛部位,可以适当用小燕飞的动作缓解。

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深蹲腰疼可以采用药物治疗、功能锻炼等方法改善相关情况。
深蹲的时候腰痛主要是由于下蹲的方式和位置的问题,如果腰部疼痛,最好不要做深蹲,否则会加重局部疼痛的情况。在运动过程中腰部疼,要及时停止运动,可以选择按摩疼痛的地方,可以使用正红花油,也可以通过小燕飞运动来减轻,也可以选择倒走或者是游泳。如果不能缓解,还可以到医院做进一步的检查和处理。

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深蹲腰疼可能是杠铃重量过大、动作不标准等因素导致的。
在进行深蹲的时候,腰部会有一些疼痛的表现,可能是杠铃负重的时候,杠铃重量过大,超出了腰部的负重,那么在下蹲的时候腰部会受到伤害,腰部肌肉、韧带和腰椎间盘都会受到伤害,从而引起腰部的酸痛。深蹲腰疼也可能是深蹲训练动作不标准,导致的。患者应该注意休息,避免剧烈运动。

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