膝盖后面的腿窝筋酸胀由于最近长时间的劳累、或者不恰当的刺激导致肌腱出现了损伤，可以外用一些活血化瘀的药膏，或者用热毛巾外敷来促进血液循环。膝盖后面的腿窝筋酸胀，平时饮食要多吃含钙量高的食物，如牛奶，豆腐等。
可以外用一些活血化瘀的药膏，如通络止痛贴膏，或者用热毛巾外敷来促进血液循环，缺钙也会出现这种。可以到医院做一个血微量元素的检测，想要补充钙质，可以适当的吃一些钙片，如钙尔奇，平时饮食要多吃含钙量高的食物，如牛奶。
一般情况下，膝盖后面的腿窝筋痛可能是腘窝囊肿、内外侧半月板后角损伤、坐骨神经疼痛等因素造成的，患者应对症进行治疗，具体内容如下：
1.腘窝囊肿：如果患者患有腘窝囊肿，可能会出现腿部神经痛、肿胀等不适症状，因此，膝盖后面的腿窝筋痛可能是腘窝囊肿造成的，患者可以通过手术治疗将腘窝囊肿切除。
2.内外侧半月板后角损伤：运动过度、运动不当等因素可能导致内外侧半月板后角损伤，患者多有膝盖痛、酸胀等症状，可能导致膝盖后面的腿窝筋痛，患者应及时就诊，明确是否存在半月板后角损伤，必要时行关节镜手术进行治疗。
3.坐骨神经疼痛：如果患者存在坐骨神经疼痛，可能导致膝关节大腿、臀部后等部位疼痛，可能导致膝盖后面的腿窝筋痛，患者可以通过磁共振、CT扫描等方式明确是否是坐骨神经疼痛导致膝盖后面的腿窝筋痛，必要时应进行手术治疗。
腿伸不直，一伸直就会出现疼痛，可能是由于一些劳动扭伤，从而引起的。夜晚睡觉时注意抬高患肢，有利于促进血液回流，从而缓解疼痛的情况，夜晚并用热敷和按摩的方式来进行缓解，用热毛巾或是热水袋对疼痛部位进行热敷，可很好地促进血液循环，热敷的同时并配合着腿部按摩，可以使腿部肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。
腿伸不直，一伸直就会出现疼痛，可能是由于一些劳动扭伤，从而引起的。夜晚睡觉时注意抬高患肢，有利于促进血液回流，从而缓解疼痛的情况，夜晚并用热敷和按摩的方式来进行缓解，用热毛巾或是热水袋对疼痛部位进行热敷，可很好地促进血液循环，热敷的同时并配合着腿部按摩，可以使腿部肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。
膝盖后面的腿窝有一个包，可能是腘窝囊肿，做B超或者彩超可以确诊。如果包块比较小，没有症状或者症状轻微，对生活、工作没有影响，可以保守治疗，也就是不开刀。定期检查B超或者彩超，包块没有变化，就可以继续观察。如果包块大，症状明显，对工作生活有影响，可以试一试手术治疗。