不运动怎么减肥最管用

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我最近一直在减肥,每天跑步锻炼,可是长久以往我就坚持不下来了,不运动怎么减肥最管用?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
平时饮食合理搭配,按时吃好早餐午餐,如果不吃早餐,也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃,可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时,不要立即平卧,而且平时吃饭的速度也要减慢,要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠,不要熬夜,这些都有利于控制体重。
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平时饮食合理搭配,按时吃好早餐午餐,如果不吃早餐,也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃,可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时,不要立即平卧,而且平时吃饭的速度也要减慢,要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠,不要熬夜,这些都有利于控制体重。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

穴位埋线减肥管用。
穴位埋线具有的功效可以疏通经络、调和气血,还可以泻实补虚、扶正祛邪等,减肥的原理在于通过对穴位的刺激,改善人体内环境,使减肥目的能够完成,对于特定的穴位进行埋线,需要在医生的指导下合理的进行,防止感染,对于特殊阶段,如月经期、怀孕期间都不要穴位埋线。除此之外,必须配合相关的饮食和运动,才能够使减肥成功。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

红糖辟谷减肥一般管用,但是不建议采用,以免影响身体健康。
红糖辟谷减肥通常是指在辟谷期间只吃红糖,不吃别的食物,可以减少热量的摄入,从而帮助减肥。但是不建议采用这种方式减肥。红糖指带蜜的甘蔗成品糖,主要含有铁、锌、锰、维生素E等营养成分。如果只吃红糖,通常无法满足身体所需的营养,可能会出现营养不良的情况,影响机体健康。
建议采用科学健康的方式减肥,减肥期间应该调整饮食结构,避免盲目节食减肥,可以适当运动,从而消耗体内的脂肪,达到减肥的效果。

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中药暖宫热敷减肥效果不理想,效果也不是很好。中医认为脾虚湿盛或者阳虚水停都会导致肥胖。中药暖宫热敷主要作用于人体的体表,虽然可以通过刺激体表的穴位来调节脏腑功能,但是由于其祛湿之力不足,对肥胖患者是没有任何作用的。另外,减肥最根本的方法就是节食和锻炼,其他的方法只是辅助,并没有太大的作用,建规合理采用减肥方式。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

其功效并不很巨大的,但可预防出现肥胖,减肥茶主要的作用是抑制脂肪,通过减肥茶可以把在白天吃的所有脂肪和碳水化合物分解,每天喝茶可以防止形成过多的脂肪。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

拔罐减肥可以拔罐大横穴,位于肚脐两侧一横掌,可以通腑去脂、调理脾胃水湿,拔罐的情况下对于减肥是有一定的改善的,拔罐是可以起到辅助治疗减肥的效果。减肥的情况下是没有什么捷径的,尽量的多运动管住自己的嘴。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。