水煮蛋能减肥吗

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我一直觉得自己很胖,最近听人说水煮鸡蛋可以减肥,不知道是不是谣言,水煮蛋能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
水煮鸡蛋在减肥上还是有点效果的。吃鸡蛋之所以有助减肥,因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以吃过鸡蛋后,人们接下来吃的食物就会减少。它能帮助人们减少能量摄取,达到减肥目的。
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水煮蛋减肥法指的是以鸡蛋为主要食物,同时减少其他食物的摄入以达到减肥的效果。虽然鸡蛋含有的蛋白质含量比较高,可以满足人体的基本营养需求,但是仅仅通过水煮蛋来进行减肥是不合理的,因为长期只摄入鸡蛋,可能会造成体内的营养不均衡,从而对身体健康造成一定影响。建议可以在饮食调整上搭配食用水煮蛋以及坚持体育运动的方式来进行合理减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,减肥者能吃水煮蛋,但要避免过量食用。
运动不足、过食肥甘等因素可能导致人体肥胖,通常可以采用限制热量摄入、增加热量消耗等方式来减肥。在这个过程中,减肥者通常能够吃水煮蛋。因为水煮蛋不需要添加油、糖等调味料,热量相对较低,一般不会导致摄入热量大幅超过消耗热量,通常不会因此而导致体内脂肪过度堆积,还有助于为减肥者补充蛋白质、维生素A、维生素D、钙、铁、磷等营养元素,使机体保持健康状态。但是,减肥者应注意控制水煮蛋的食用量,每日食用量不要超过2个,以免损伤脾胃功能,避免引起腹胀、腹痛、腹泻等不良反应。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

在晚上,减肥人士一般可以适量地吃水煮蛋。
如果想要减肥,通常可以通过控制高热量食物的摄入,比如回锅肉、火锅、冒菜等,适量吃低脂高蛋白的食物,比如清蒸鱼、青菜豆腐汤等,并且加强体育锻炼,可以做一些有氧运动,比如慢跑、瑜伽、跳绳等,以燃烧身体多余的脂肪。水煮蛋一般是将鸡蛋放入清水中煮熟即可,通常不会添加其他的调味料,尽量保持鸡蛋原有的营养。由于水煮蛋属于低脂高蛋白的食物,在晚上,减肥人士适量地吃它,一般不会因为摄入过多的热量,进而发胖。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

水煮鸡蛋在减肥上还是有点效果的。吃鸡蛋之所以有助减肥,因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以吃过鸡蛋后,人们接下来吃的食物就会减少。它能帮助人们减少能量摄取,达到减肥目的。

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擅长:内科、心血管疾病

每天吃水煮蛋减肥,但一定不要过量。因为鸡蛋的营养是比较丰富的,每天吃一个就可以,在生活中要合理的饮食加运动,合理安排一日三餐,多吃蔬菜和水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上可以喝一杯温开水或者蜂蜜水促进排便。

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擅长:内科、心血管疾病

鸡蛋含有优质的蛋白质,可以迅速补充人体的能量,满足人体的蛋白质需求,水煮蛋相对于煎蛋来说,更有营养,水煮蛋可以增加饱腹感,延缓胃的排空速度,保持能量的时间较久,鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和多种矿物质钙铁磷镁,维生素A和维生素D,可以增强人体的免疫力,增强大脑的记忆力,维生素A可以保护视力,缓解视力疲劳。

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